enes19
Witam , nazywam się Grzesiek mam 21 lat i chce zacząć przygodę z kulturystyką (tzn. poprawić swój dotychczasowy wygląd) mój problem od wieków polegał na tym że zawsze byłem szczupły nie ważne co jadłem i ile , przyrost masy był znikomy i tutaj jest moje pierwsze pytanie do was , co robić ? jest tu mnóstwo poradników opisujących jak dobrać dietę itp . są kalkulatory , jednak mi nie o to chodzi i ja do końca tego nie pojmuję . Pracuję od godz 8 do 16 jest to praca fizyczna tzn. dużo trzeba się nachodzić i na zmianę trzeba nosić dość ciężką torbę no i używać siły przy remontach urządzeń ( trochę wpadłem w szczegóły jednak chciałem abyście wiedzieli że to nie jest praca np. za biurkiem) , chciałbym po pracy zacząć robić ćwiczenia kupiłem sobie hantle 2x10kg ( tu moje kolejne pytanie bo widziałem na różnych forach że to śmieszna ilość i powinna być co najmniej 2x20 kg tak więc też nie wiem czy nie za mało kupiłem) nie miałem nigdy wcześniej do czynienia z siłownią jednak chciałbym się przełamać i zacząć od jakiś małych kroczków , odnośnie diety to mi bardziej chodzi o to aby np. czy ona może wyglądać tak
1. śniadanie - jedno danie
2. po robocie obiad drugie
3. oczywiście w międzyczasie owoce itp.
nie wiem troszkę się rozpisałem a nie wiem czy mnie zrozumieliście , czekam na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam
1. śniadanie - jedno danie
2. po robocie obiad drugie
3. oczywiście w międzyczasie owoce itp.
nie wiem troszkę się rozpisałem a nie wiem czy mnie zrozumieliście , czekam na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Remik7
BPL-G
