[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

lepiej zainwestuj w BCAA

Dudek , a ty juz ile czasu cwiczysz tym treningiem???

bo rozumiem ze dluzej niz 6 tyg

5 lat

a rozgrzeweczka jaka do tego treningu???:P

5. Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń

To cwiczenie wykonywac z samym gryfem bez obciazenia??

Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-08-19 13:41:58

Wyciskanie piłki lekarskiej bądź sztangielek (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń

Siedzac czy stojac to wyciskanie???
Dzieki

Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-08-19 13:54:10

stojąc

podskoki bez obciazenia, z sama sztanga

a rozgrzewesweczke???jeden obwod zrobic miejszym ciezarem oprocz oczywiscie od standardowego rozciagania..???

Sir Dudek :

Poniedziałek C B
Wtorek A D
Czwartek B C
Piątek D A

Po tygodniu cwiczen badz dwoch zmieniac kolejnosc ???
I jak z brzuchem , bo do tej pory robilem abs i chcialbym na nim pozostac...nie bedzie problemu???dzieki za odpowiedz;)

Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-08-21 10:46:23

Nie zmieniasz kolejności
po tym treningu nie będziesz miał ochoty na brzuch
jak masz problem z jakimś ćwiczeniem to wpisz w youtube Christian Thibadeau Super Hero

Zmieniony przez - Guccik w dniu 2012-08-21 11:57:45