Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1103
Witam po długiej przerwie.
Chciałbym wznowić trening sztuk walki w domu. Jak dotąd 3x w tygodniu waliłem w worek i 3x w tygodniu ćwiczyłem siłowo (pompki, podciąganie itp.). Teraz chciałbym podejść do sprawy bardziej profesjonalnie.
Czy ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening tzn. co robić, ile seri, kiedy.
Mam do dyspozycji worek, oponę, drążek, hantelki 2kg
Szacuny
13
Napisanych postów
8247
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78867
Lepiej w klubie normalnie, choćby dlatego, że ma się kontakt z bardziej z różnicowanymi partnerami. I sparując z bardziej doświadczonymi więcej się zyskuje.
Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
170
Hatelki po 2 kg? Takimi to możesz teraz aerobik ćwiczyć xD Przynajmniej po 10 kg jak dasz rade oczywiście, albo mniej albo wiecej.. a jesli o chodzi o sporty walki to tak jak wyżej czyli klub, samemu możesz nabrać tylko złych nawyków (wiem po sobie) co potem ciezko w klubie sie oduczyć , pzdr
Szacuny
82
Napisanych postów
1750
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23076
Ma być profesjonalnie ? No to walenie sobie 3 razy w tygodniu ci nie pomoże , musisz się do klubu zapisać i tam trenować . Co do treningu siłowego to najlepiej załatw sobie lepszy sprzęt albo na siłkę idź , ewentualnie trening domatora zostaje .
Szacuny
444
Napisanych postów
9936
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103395
whitecar99
Hatelki po 2 kg? Takimi to możesz teraz aerobik ćwiczyć xD Przynajmniej po 10 kg jak dasz rade oczywiście, albo mniej albo wiecej.. a jesli o chodzi o sporty walki to tak jak wyżej czyli klub, samemu możesz nabrać tylko złych nawyków (wiem po sobie) co potem ciezko w klubie sie oduczyć , pzdr
Szacuny
2
Napisanych postów
3680
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13048
Z worka to ty sobie zrób ozdobe dopoki nie nauczysz sie poprawnie wyprowadzać ciosów w klubie pod okiem trenera dobra rada:)
a w domu rób to co robiłes, czyli pompki, podciaganie itp tylko ułóż to w trening crossfit. Do tego obowiązkowo streching!:)
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5125
W klubach ze wszystkimi tez tak średnio to wygląda, ja myśle, żeby zebrać ze 2-3 osoby i indywidualnie za godziny płacić. Kupe siana wyjdzie w skali miesiąca ale coś za coś.