Trening na strychu

Witam po długiej przerwie.

Chciałbym wznowić trening sztuk walki w domu. Jak dotąd 3x w tygodniu waliłem w worek i 3x w tygodniu ćwiczyłem siłowo (pompki, podciąganie itp.). Teraz chciałbym podejść do sprawy bardziej profesjonalnie.

Czy ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening tzn. co robić, ile seri, kiedy.

Mam do dyspozycji worek, oponę, drążek, hantelki 2kg

Lepiej w klubie normalnie, choćby dlatego, że ma się kontakt z bardziej z różnicowanymi partnerami. I sparując z bardziej doświadczonymi więcej się zyskuje.

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_suplementacja,_kondycja_pod_MMA_ART._/_FAQ_/_ARCHIWUM-t423784.html 

Jak Twoim zdaniem "walenie w worek 3 razy w tygodniu" to trening sztuk walki no to

Chcesz podejść profesjonalnie do sprawy -> idź na trening do klubu

Hatelki po 2 kg? Takimi to możesz teraz aerobik ćwiczyć xD Przynajmniej po 10 kg jak dasz rade oczywiście, albo mniej albo wiecej.. a jesli o chodzi o sporty walki to tak jak wyżej czyli klub, samemu możesz nabrać tylko złych nawyków (wiem po sobie) co potem ciezko w klubie sie oduczyć , pzdr

Ma być profesjonalnie ? No to walenie sobie 3 razy w tygodniu ci nie pomoże , musisz się do klubu zapisać i tam trenować . Co do treningu siłowego to najlepiej załatw sobie lepszy sprzęt albo na siłkę idź , ewentualnie trening domatora zostaje .

whitecar99

Hatelki po 2 kg? Takimi to możesz teraz aerobik ćwiczyć xD Przynajmniej po 10 kg jak dasz rade oczywiście, albo mniej albo wiecej.. a jesli o chodzi o sporty walki to tak jak wyżej czyli klub, samemu możesz nabrać tylko złych nawyków (wiem po sobie) co potem ciezko w klubie sie oduczyć , pzdr

Już widze jak robisz bieg bokserski z hantlami 10 kg

Z worka to ty sobie zrób ozdobe dopoki nie nauczysz sie poprawnie wyprowadzać ciosów w klubie pod okiem trenera dobra rada:)
a w domu rób to co robiłes, czyli pompki, podciaganie itp tylko ułóż to w trening crossfit. Do tego obowiązkowo streching!:)

profesjonalnie na strychu :DDDDDD idz do klubu nie martw sie nie beda cie obijali

W klubach ze wszystkimi tez tak średnio to wygląda, ja myśle, żeby zebrać ze 2-3 osoby i indywidualnie za godziny płacić. Kupe siana wyjdzie w skali miesiąca ale coś za coś.

a treningi na strychu też już przerabiałem, też dobra sprawa ale na krótką mete :)