Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
dzisiaj trenowałem czworogłowy uda
solidna rozgrzewka
przysiady ze sztangą z przodu 1 seria 20 ruchów
2 seria 15 ruchów
3 seria 10 ruchów
4 seria 6+6
wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej
4x15
wyprosty ud na maszynie siedząc
4x12
wykroki ze sztangielkami
4x12
wchodzenie na ławeczke z obciążeniem
2x15
przysiady z hantlami
12x12
brzuch
unoszenei ud w zwisie na drążku + skłony tułowia na ławeczce ujemnej 5x20+20
Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-08-09 10:02:39
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
dzisiaj starałem sie wykonac to cwiczenie na brzuch ,1 serie dałem radę wykonac ale w kolejnych wykonywałem po 10 ruchów ile serii i jakie cwiczenia na brzuch wykonujesz.
Szacuny
13
Napisanych postów
2644
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7791
PatrolRnR Na takim rowerze kręciłem przez rok przygotowując się do moich pierwszych zawodów,,,dawał radę ,ale po czasie na większym obciązeniu (przeskakiwał),ale jest ok ,aktualnie mam podobny w domu i kręce rano 40 min juz dosyc długo i rower daje radę.dobre plecy .