DZIEŃ TRENINGOWY
TRENING
b1(lekko)
1. unoszenie tułowia z opadu
+10/10/10 rampa12
2. wiosło - hantla
15/17/20 rampa12
3. wycisk żołnierski
25/30/30 rampa12
4. unoszenie sztangi do brody
20/25/25 rampa12
5. uginanie ramion - biceps
12/17/20 rampa12
Trening już ładny dzisiaj przed wziąłem b-alaninę i mrowienie niemiłosierne prawie że na całym ciele.
DIETA
- 2 jaja, 2 wafle ryżowe, białko
- pieczeń rzymska, warzywa
- kura, warzywa
- twaróg, wiórki kokosowe, orzechy. oliwa
DZIEŃ 37
DZIEŃ NIETRENINGOWY
Dieta będzie trzymana chociaż już poszedł ryż preparowany w czekoladzie ale odejmę z innych węgli i będzie ok
Ogólnie strasznie ciągnie do słodkiego jeszcze jak na praktykach dziewczyny cały czas coś jedzą, do kawy jakieś ciasto lizaki... masakra.. Czekam do piątku tylko jak zeszły cm z pasa zrobimy ładowanie