Podam ostatnie parametry z sesji treningowej
PRzysiad 75 5x5
Wyciskanie lezac 52.5 5x5
Wyiskanie stojac 35 5x5
drazek podchwytem 3x max
brzych lub lydki
martwy 85 5x5 plaska piramida
wioslowanie 57.5 5x5
pompki na poreczach 3x max
no i najwiekszy problem mam z ramionami i klatka biceps najlabiej nie dam rady wrzucic wiecej na sztange i barki ciezko rpzenda juz, masa przestala isc ale to pewnie wina diety dozuce kcal i bede obserwowac mampytanie do Traktora
Czy moze na tym etapie zmienic parametry czyli 3 serie po 15
i czy 1 cwiczenie na biceps triceps czasami wychdozi raz w tygodniu rpzeciez to nei za malo tak samo na kaltke klatke czasami wychdozi raz w tygodniu cwiczyc. czy moze mi sila juz ciezko isc z powodu za malej ilosci kcal w diecie czyli ze masa przestala isc? Prosze o jakas rade Traktor!!
A moze zmienic trening na bardziej intensywny troche Instruktor przyczepil sie do tego treningu ze za malo powtorzen ze moge miesni nie czuc z podciaganiems ie mam probem caly czas. Nie wiem co robic nawet korzystalem z pomocy probowalem opuszczac sie wolniej i pomagac sobie nogami isc do gory lub z rkzeselkiem podskoczyc. ale. z nogami nie mam problemu bo robie je czesto co trening i to widac juz te miesnie najbardziej takze nmyslalem ze moze warto z innymi miesniami tez tak zrobic zeby je czesciej cwiczyc?! nie wiem kombinuje tylko.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-08-02 16:01:06