Odchudzenie czy dalszy trening?

Witam,
Od pewnego czasu zaczynam sam się zastanawiać czy to ma sens..

Niedawno chodziłem ponad pół roku na siłownie, ćwiczyłem 4 razy dziennie w domowej piwnicy ( ławeczka + hantle).

Robiłem bica,trica,barki,plecy i klate..

I problem jest tego typu, że mam 175 cm ważę 85 kg, miałem dietę ułożoną przez siebie samego lecz chyba to nie działa, bo rezultaty po siłowni były nikłe a zacząłem wiecej tyć. I nie widziałem żadnych plusów z chodzenia na siłownie, nie używałem żadnych odżywek..
Po prostu nie umiem stosować diety, nigdy nie miałem dobrej rozpiski..
W zasadzie to nie wyobrażam sobie że o 10 czy 12 mam jeść po śniadaniu w szkole i na dodatek jakieś jajka, to jest nie realne bym do szkoly brał czy jakieś inne produkty.


I teraz zwracam się z prośbą co robić dalej?
Czy ćwiczyć wa wakacje zrobiłem sobie przerwe ponieważ pracuję.
Od września wracam z powrotem nie mam dobrego planu i diety..
Szukałem diety oraz treningów ale nie wiem czy to jest to..

P.S jeżeli nie w tym dziale to proszę o przeniesienie ponieważ nie mogłem znaleść podobnego tematu..

Dzięki i pozdrawiam..

Niezłe jaja , wyczynowy kolarz ze słabym metabolizmem. Myślę że to jakaś prowokacja .
Nawet jak jesteś torowcem to 4 - 5 tysięcy kalorii by przeleciało przez Ciebie na 8-11 bf.

to jest nie realne bym do szkoly brał czy jakieś inne produkty.

Nie realne, bo?

Jak się nie chce, to się szuka powodu, jak się chce - sposobności.

Jesz, tak, czy owak, a to, jak będzie wyglądało Twoje żarcie, a idąc tym tropem sylwetka, zależy tylko od Ciebie.

Informacji o diecie i treningu na tym forum jest cała masa. Jedynie czego trzeba, to chęci, żeby sie nieco doedukować.

Gdybym nie chciał to nawet bym nie napisał, po prostu nie umiem sobie ułożyć dobrej diety która naprawdę za skutkuje.. ;<

To wrzuć tą aktualną dietę.

A nuki czemu niećwiczone, HĘ?

Te nogi i brak możliwości noszenia jadła wskazują że kolega powinien popracować nad charakterem a nie sylwetką .

Diete gdzieś zapodziałem nie moge znaleść, a nóg nie robię, bo jeżdze wyczynowo od 7 lat na rowerze i mam je wystarczająco zbudowane, nie chce żeby wyglądały jakoś gigantycznie.

Czytaj podwieszone i ułóż coś

Czyli mam nadal robić mase i zarazem tyć od żarcia? czy coś wprowadzić?

Mam bardzo słabą przemiane materii, dlatego tak słabo mi to wychodzi..

Wiedzę i podejście też masz bardzo słabiutkie.