kitttie w masarni/podsumowanie str. 17 ;-]

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

kittie na razie robisz po równo i nie masz wcale tak mało treningów na nogi, mysle ze w drugiej fazie mozna sie pokusic o program z naciskiem na odnóża

. Nie widze wcale wielkich dysproporcji miedzy plecami a nogami, plecy masz napiete nogi sa na luzie trudno porownywac w tym układzie, jezli czujesz ze przetrenowujesz placy mozesz spokojnie wywalic jedno cwiczenie na plecy z programu i załatwione

, np. nie podciagaj si ei nie sciagaj drązka

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

nie są na luzie - na palcach stoję i próbuję tyłek spiąć. No ale nie sądzę żeby przez 3 tygodnie plecy urosły

Podciąganie to akurat jest mi bardzo przydatne.
Ale szybkie pytanie: czy to normalne, że na takim rozkładzie jestem permanentnie zmęczona? Jak rano pójdę na siłownię to w ogóle nie mam siły na trening wieczorem - no i nieustannie ćmi mnie głowa.

http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

no nie, rozklad powinien dawac ci duzo energii, moze zniz ilosc bialka i dodaj tluszcz to wiecej energii bedzie zamienin na poczatek 25g bialka na 10g tluszczu
fakt ze stoisz tylem na palcach nie ma nic do tylka, dla mnie nie masz drażniących dysproporcji

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

Wolała bym zamienić 25 gr węgla zamiast białka, bo mięso to akurat lubię

Ale zastosuję się - od jutra, bo dziś już umarł w butach

...

Milutek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 113 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1744

trzymam kciuki i życzę dorobienia się wymarzonej pupy! :D pozdrawiam

" Ci którzy są słabi czekają na szanse, silni zaś sami je tworzą!"
Og Mandino

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

DT 8
3 rep x 6
1a. Front sqt: 52,5kg
2a. Podciąganie : 5kg
1b. RDL: 70kg
2b. Dips: cc
Z aktywności dodatkowych wspinaczka po ściance do póki do póty skóra z rąk nie zeszła

Była dzisiaj moc. Ostatnią serię siadałam i dobre kilka sekund zajmowało mi zastanawianie się co ja tu robię i jak by tu wstać

Miska dziś czysta aczkolwiek nie rozkładowa bo świąteczne

Jeden taki dzień w roku, czeba się pocieszyć życiem

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

DT 9
16 reps x 3
1a. Pompki: CC
2a. Good morning: 27,5 kg
1b. Wiosło: 30 kg
2b. Wejście na stopień: (40 cm) 20 kg
To ja już nie wiem - lepiej wyższy stopień i mniejsze obciążenie czy niski stopień i większe obciążenie? Bo jednak przy 10kg/60cm lepiej czułam nogi - a dzisiaj po tej ściance to ledwo te hantle w rękach trzymałam tak mnie przedramiona i dłonie bolą

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-01 15:45:16

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43173

kittie a próbowałaś wejść na stopień ze sztangą?

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31011

nie-e - dzisiaj chciałam tak zrobić, ale ręce mnie pioruńsko bolały po wczorajszych ekscesach a po goodmorning to i na barki też nic nie chciałam brać

Spróbuję przy następnej okazji

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4263 Wiek 53 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35910

Dla mnie po 9kg w ręce i stopień na wysokości kolana i to jest absolutna rzeźnia i od pół roku ciężaru nie zwiększyłam. Wg mnie w wyższy stopień idź niż w ciężar.

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat