karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

23/07

Tragedii nie ma, ale mi coś się stało w przedramię po WL na płaskiej. Nie wiem czy to jakieś przepompowanie czy cos. Coś tam w środku miałem mega napięte i nawet zaciskanie dłoni sprawiało problem. Ale zwiększanie ciężaru i wolniejsze ruchy pomogły. A poza tym. Ból nie istnieje

(klatka dół/barki):
1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 60x12/75/85/95/105/115
2.Chest dips rampa 10 cc/cc/cc/5kg/5kg/10kg
3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 22,5/25/27,5/32,5
4.Krzyżowanie lin na bramie 4x12 15/20/20/25

Barki:
1. Wyciskanie hantli rampa 8 20/22,5/22,5/25/27,5/32,5/32,5
2. Unoszenie sztangielek w opadzie, wymach przodem 3x12p 10/10/10

Generalnie klata masakra.
Barki mnie zdziwiły, bo dawno tyle nie wyciskałem siedząc.
Wyciskanie tak mi dało po dupie, że ss zrobiona na minimalnych ciężarach a pompa niesamowita.

Micha na 100%, a nawet 105% bo troche lodów zjadłem wieczorem.
Jedni piją piwo a ja jem lody ;p

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-24 08:37:00

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Micha na dzisiaj:

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Mało !

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Co mało ? :P Tego zielonego shitu drugie tyle i kolejna torba ryżu po tren. ~2900kcal
Daj Ty mi spokoj, wlasnie zjadłem prawie 300g chleba pełnoziarnistego i puszcze pawia.
Mogę zjeść pół kilo placka z owsianych, ale tego chleba nie ogarniam ;]

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Jak tam klatka? Widać jakąś poprawę?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wg mnie widać. Może i niewiele, ale widać

Więc wg mnie działa to jak powinno.
2 tygodnie 100% przykładania się do treningów za mną. W planach mam przeciągnięcie tego przez 5-6 tygodni.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

2 tygodnie to jeszcze krótki okres.Po 5-6 na pewno zauważysz większą różnicę

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dlatego mówię co i jak. Coś tam widać

Nie napalam się, że już jest mega dobrze.
Będzie problem z przeskoczeniem genu, ale zrobię co w mojej mocy.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

24/07

Bardzo, ale to bardzo nie chciało mi się iść na ten trening

Ale jak to ma chyba Hubert w podpisie, Trening bez nóg jest jak seks bez partnerki. Więc pocisnalem go i zmasakrowałem sobie szczudła

Mimo, że ciężary nieduże, pilnowałem przerw i padłem ;D

Nogi:
1. Back sq, 6x10 50/60/70/80/90/100
2. mcnpn hantle 4x12 22,5/22,5/25/25
3. prostowanie + uginanie leżąc 3x12, progresja o 1 dużą sztabke co seria
4. łydki na maszynie stojąc, 4 x max

micha jak to w dt ok 2900kcal,

Na dzisiaj za to mam pyszności same :D

Aha,
Akurat wrzucałem gdzieś porównanie działania jednego środka i widać ciutkę, bardzo ciutkę poprawę definicji wg tego co było 4 lipca,

pozdro!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

25/07 DNT

Może i DNT ale za to żarcie pyszne,
do roboty zaspałem ale to przez wczorajsze gotowanie gulaszu przez 1,5h

1. 6 jaj xl, 20g masła klarowanego
2. 200g kury, chleb pełne ziarno, żółty ser, warzywa
3. gulasz wołowy, kasza gryczana
4. makrela wędzona, papryczki z serkiem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat