a swoją drogą śliczne plecy
Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-16 23:50:41
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Graty za uzyskanie tytułu Pani Inżynier, możemy podać sobie rączki
Jedziesz z treningami i czystą miska
Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
Niestety dopiero w weekend będę miała czas, żeby do Was zajrzeć, bo jestem trochę zalatana
17 lipiec 2012
Trening: NDT
orbitrek 30 min w szybkim tempie
ping-pong
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: bób, kalafior, ogórek, pomidor
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona.
Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir, curry, oregano
+ dodatkowo ok. 100g twarogu półtłustego, bo straszny głód mnie wieczorem przycisnął, a samym kalafiorem nie dałam rady się najeść.
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Trening: DT TRENING B
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: bób, kalafior, brokuł, pomidor malinówka, ogórek
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona.
Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir
19 lipiec 2012
Trening: CROSSFIT
15min na maksymalną ilość obwodów
10x Power clean with push press (sztanga 10 kg)
10x Overhead squat (sztanga 10 kg)
Run 100 m
30x Air squat
Zrobiłam 5 obwódów + 10x Power clean with push press
Generalnie ledwo, co się dowlokłam do domu ale tego mi było potrzeba
+ 50 min na rowerze w plenerku
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: kalafior, brokuł, pomidor malinówka, cukinia, ogórek kiszony, papryka czerwona, cebula.
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona.
Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir
Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-19 13:43:39
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Trening: DNT
Po crossficie mega zakwasy mi wyszły, więc odpuściłam robienie aerobów.
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: kalafior, brokuł, leczo warzywne (cebula, papryka czerwona, cukinia, przecier pomidorowy), mix sałat
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona.
Przyprawy: sól, pieprz, imbir
+ kakao prawdziwe i 150g mleka 2%
21 lipiec 2012
Trening: DT TRENING A
** w ćwiczeniu nr 1 powinien być przysiad ze sztangą na plecach
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Warzywa: mix sałat, bób, kalafior
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona.
Przyprawy: sól, pieprz, imbir, cynamon
Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-22 16:20:40
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Wczoraj wieczorem wpadło trochę alkoholu i garść chipsów. Usprawiedliwień nie ma, mogłam wypić samo winko, ale skusiłam się też na chipsy, mówi się trudno trzeba iść dalej. Bawiłam się świetnie przetańczyłam 4-5 godzin na imprezie, a w głośnikach muzyka z lat 80-tych idealna do zabawy!
Trening: DNT BIEGANIE
bieg 6,2 km – 43 min
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
Miska niedojedzona, bo miałam straszne opuchnięcie od okresu i brak chęci na jedzenie, po ostatnim posiłku miała być jeszcze odżywka białkowa.
Warzywa: bób, kalafior
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata malinowa
Przyprawy: imbir, cynamon, sól, pieprz
Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-23 09:44:10
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Nie wiem, co jest ze mną, ale znowu wpadło niezdrowe żarcie… nie wiem, czy to nie przez okres, ale też przez moją głupotę, bo jak przyjechałam do siebie do domu, to byłam tak przerażająco głodna, że rzuciłam się na moją ulubioną drożdżówkę z wiśniami… i zjadłam, aż 3 kawałki. Czemu ja nie pomyślałam, żeby sobie do pojemnika zabrać coś na drogę, to nie doszłoby do takiej sytuacji…
W każdym razie miska na dzisiaj już zaplanowana i nagotuje jedzenia do pojemników i zabieram ze sobą, bo będę szła na basen, a potem krążyła po babciach, a wiadomo, że te zawsze coś dobrego u siebie w domu znajdą i będą chciały poczęstować. Już się nie dam!
Trening: DT TRENING B
Trening na siłowni robiony na max, niestety pod koniec starczyło mi tylko sił na 15 min szybkiego marszu, bo przy biegu czułam za bardzo nogi, były jeszcze zmęczone po wczorajszych wojażach biegowych.
+ 45 min zumby (Uskuteczniam w domu, bo planuję robić instruktorkę z tego, więc uczę się ruchów i ćwiczę układy. Pot lał się dosłownie hektolitrami)
Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W
+ 3 kawałki drożdżówki z wiśniami
Warzywa: pomidory, ogórki małosolne
Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona
Przyprawy: imbir, cynamon, sól, pieprz
Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-24 10:11:53
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Najgorsze są zbyt długie przerwy, wtedy ciężko jest zapanować nad głodem.
Z okresiątkiem współczuje i , aby szybko minął bezboleśnie
Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
redukcja problem z spadkiem wagi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63