Jak połączyć BCAA i bulka po treningu.

Do tej pory bezpośrednio po treningu brałem odżywkę Carbo + Białko. Teraz kupiłem BCAA i nie bardzo wiem jak to połączyć bo wszyscy piszą żeby nie łączyć z białkiem.
O ile przed treningiem jest prosta sprawa bo biorę BCAA (Chociaż też niby się łączy z białkiem przyjętym w posiłku przedtreningowym), ale po treningu nie wiem jak to zrobić?
Niektórzy piszą żeby brać samo BCAA, ale nie jest tak że jakieś węgle trzeba przyjąć zaraz po treningu?

Czyli podsumowując pytanie, jak brać BCAA po treningu?

j/w - jak chcesz stosować wg etykiety i uważasz, że to jedyne słuszne rozwiązanie - to cały temat bez sensu. Na odżywce białkowej też jest napisane by brać 3 razy dziennie po 30g, ale w praktyce nikt rozgarnięty tak nie bierze

Jeśli Cię stać to bierz 1g BCAA na 10kg masy własnej po treningu. Ja na przykład nie biorę bo mam krucho z kasą a wole sobie zjeść porządny posiłek po siłowni.

BCAA bierz przed lub w trakcie treningu, po treningu carbo+bialko.

j/w optymalne dawkowanie.

Swoją drogą BCAA możesz łączyć z białkiem, BCAA to aminokwasy które naturalnie wchodzą w skład białka

Wchodzą w skład ale podobno korzystniej jest brać jednorazowo tylko te aminokwasy które są zawarte w BCAA bo razem z białkiem się rozmywają czy jakoś tak. Przynajmniej tak twierdzi połowa ludzi na forum. Dlatego nie wiem w jaki sposób mogę je łączyć z białkiem które też jem rano i wieczorem.

Jak już napisałem najlepsza pora na bcaa to przed lub w trakcie treningu.

Ok anubis84 będę jadł przed treningiem, ale w dni nietreningowe też chciałbym łyknąć i nie wiem w jakim momencie. W nietreningowe dni jem dwa lub trzy razy dziennie białko.

W nietreningowy nie potrzebne bo i po co, wystarczą aminki z diety. Brac coś aby tylko brać mija się z celem.

a do czego Ci BCAA w dni nie treningowe? Do zatrzymania kataboliazmu przy robieniu kupy ? BCAA chroni miesnie przez ok. 2,5h przy wytezonym wysilku fizycznym

BCAA można spożywać z porcją białka, w wielu badaniach naukowych tak właśnie robiono z pozytywnym skutkiem. nic się nie rozmywa, nie ma takiego pojęci w biochemii. Ale jak nie chcesz mieć dylematu rób tak jak Anubis sugeruje, ja akurat cenią sobie potreningową porcję BCAA, można brać je również w trakcie i przed wysilkiem.

Swoją drogą branie 3 razy dziennie białka z odżywki to bezsens.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-23 22:29:16