Trening na drążku

Witam

Ćwiczę na drążku już kawał czasu i nie mam już pomysłu jak się rozwijać dalej w tym kierunku.Ostatnio kupiłem sobie obciążniki na nogi 8kg ale to dużo nie zmieniło ponieważ nawet z nimi podciągam się po 30 razy a dzień w dzień robienie ok 150 podciągnieć jest nudne.Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu treningowego który mógłbym robić codziennie do godziny czasu. Ewentualnie przykłady ćwiczeń na filmikach. Bez obciążenia podciągam się ponad 40 razy szerokim nadchwytem. Z góry dziekuje za pomoc :)(jeżeli zły diział to przepraszam , jestem świeżo zarejestrowany)

dowal obciazenia wiecej.
podepnij z 50kg to zobaczysz roznice.
ale stopniowo nie od razu

A tak w miarę przyziemnie? ćwiczę w domu wiec cos takiego srednio wchodzi w grę , bardziej o jakies konkretne ćwiczenia mi chodzi które wymagają trochę wprawy na drążku

chciałbym filmik zobaczyć jak się podciągasz.
No skoro leci tak łatwo, to obciążenie np do plecaka i heja

koledze chyba chodzi o jakies triki bardziej niz silowe podciaganie
ja nie znam trikow.

Kiedyś na youtube trafiłem na filmik z hannibalem z tego co pamiętam obejrzyj sobie chłopaka może coś Ci wpadnie w oko.

hmm.. trener z filmu "po prostu walcz 2" robił ciekawe podciągnięcia ;)

właśnie... jaki jest twój cel? Co chcesz osiągnąć? Budujesz tylko plecy czy jak?
Bo nie wiem jaki masz cel. Jak coś to obciążenie do plecaka i tyle

Machaj Muscle upy, przy okazji tricek i klatka oberwie.

Daty Panowie.