ninthi
Gocha, się melduję i trzymam kciuki za Ciebie :)
..always look on the bright side of life..
http://www.sfd.pl/ninthi/zmienić_życie_i_ciało_przed_30tką-t872380.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3250
...
Napisał(a)
DuzaGocha
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1271
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12119
ninthi każdy jeden kciuk na pokładzie mile widziany 
choć po miesiącu pracy nad sobą widzę na tyle efektów, że motywacji mi długo nie braknie 
a przecież na razie się nie redukuję tylko podnoszę kaloryczność i 'rozćwiczam' w chacie. BTW: sztangielki z plastikowymi śrubami? co za shit! Już się gwinty rozjechały 
TRENING:
Dziś dołożyłam po 1kg w każdą łapę, również do wiosłowania. Dało im to wycisk niezły, ćwiczenia przerwałam bo po 3 serii przysiadów myślałam, ze sobie rzygnę na pół salonu... walczyłam żeby skończyć no ale ni chu chu się nie dało no. Tak czy siak jakiś progres jest i jestem z tego niezmiernie dumna
Oczywiście 60s miedzy seriami wypełnione skakanką :)
MISKA:
może ulec lekkiej modyfikacji bo wieczór na urodzinach ojca, ale jako, że rodzice lubią mięcho a w planach grill to liczę na karkówkę
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-09 12:34:58
choć po miesiącu pracy nad sobą widzę na tyle efektów, że motywacji mi długo nie braknie a przecież na razie się nie redukuję tylko podnoszę kaloryczność i 'rozćwiczam' w chacie. BTW: sztangielki z plastikowymi śrubami? co za shit! Już się gwinty rozjechały
TRENING:
Dziś dołożyłam po 1kg w każdą łapę, również do wiosłowania. Dało im to wycisk niezły, ćwiczenia przerwałam bo po 3 serii przysiadów myślałam, ze sobie rzygnę na pół salonu... walczyłam żeby skończyć no ale ni chu chu się nie dało no. Tak czy siak jakiś progres jest i jestem z tego niezmiernie dumna
Oczywiście 60s miedzy seriami wypełnione skakanką :)
MISKA:
może ulec lekkiej modyfikacji bo wieczór na urodzinach ojca, ale jako, że rodzice lubią mięcho a w planach grill to liczę na karkówkę
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-09 12:34:58
Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1271
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12119
Dziś gości mamy, więc i lody się w miskę wkradły ooooczywiście z mrożonych owoców i whey Myślicie, że zamiast lodów mogę sobie 150 ml czerwonego wytrawnego wciągnąć 
DNT, więc celuję w 1700.
ooooczywiście z mrożonych owoców i whey Myślicie, że zamiast lodów mogę sobie 150 ml czerwonego wytrawnego wciągnąć
DNT, więc celuję w 1700.
Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1271
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12119
Wczoraj zamiast lodów z owoców wypiłam max 100ml whisky on the rocks, czego jak czego ale Jacka się nie odmawia, zwłaszcza na starcie @ ładnie rozluźnia, więc dla zdrowotności
Dziś DT, więc celuję w 1800:
Dziś DT, więc celuję w 1800:
Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
ja zamieniłabym twaróg w śniadaniu na cuś innego, długo i ciężko się toto trawi a z rana lepszy szybszy zastrzyk energii 
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1271
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12119
Arphiel przemyślę :)
Niestety okres mnie dziś załatwił na amen, więc olałam trening i banana a dzień skończę na 1700. Ćwiczenia przekładam a jutro.
Mam ochotę zjeść paczkę migdałów i zagryźć włoskimi i plasterkiem masła ...
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-11 18:59:59
Niestety okres mnie dziś załatwił na amen, więc olałam trening i banana a dzień skończę na 1700. Ćwiczenia przekładam a jutro.
Mam ochotę zjeść paczkę migdałów i zagryźć włoskimi i plasterkiem masła ...
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-11 18:59:59
Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1271
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12119
WCZORAJ mi odpadła makrela z kolacji bo padłam podczas jakiegoś filmu i już się nie podniosłam.
Dziś DT:
Wklejam fotki wznosu z opadu do oceny, ewentualnie podpowiedzcie jak zrobić foty jeśli te są niewystarczające.
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-12 11:18:32
Dziś DT:
Wklejam fotki wznosu z opadu do oceny, ewentualnie podpowiedzcie jak zrobić foty jeśli te są niewystarczające.
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-12 11:18:32
Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
przy braku zaparcia dla nog moze byc, tylko wykonuj wolno bo czym szybciej robic bedziesz tym bardziej sprężynuje si ena pilce, jak masz gdzi enogi zahaczyć, stół, łóżko to wysuń sie dalej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1271
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12119
Dzięki za fachowy rzut oka Normalnie kotwiczę o ciężki fotel, nogi prawie razem i łeb prawie przy podłodze, ale tam mi aparat nie łapie nawet połowy ciała bo za mało miejsca. Sęk w tym, że mogę zrobić tych wznosów dużo, 20, 30.. powoli ze wstrzymaniem na 3-4 sekundy w szczycie i były obawy że technika kuleje... ale jak nie jest najgorzej to nic tylko się cieszyć 
Normalnie kotwiczę o ciężki fotel, nogi prawie razem i łeb prawie przy podłodze, ale tam mi aparat nie łapie nawet połowy ciała bo za mało miejsca. Sęk w tym, że mogę zrobić tych wznosów dużo, 20, 30.. powoli ze wstrzymaniem na 3-4 sekundy w szczycie i były obawy że technika kuleje... ale jak nie jest najgorzej to nic tylko się cieszyć Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1271
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12119
Dzisiejszy TRENING:
Weszło kilka zmian:
- wznosy bioder robię na 1 nodze
- wznosy na łydkach robię na stojąco
- wznosy z opadu robię z piłką pod udem a nie pod brzuchem żeby były intensywniejsze
- przysiady przestają być wyciskaczem największych ilości potu i robię progres
- wyciskanie siedząc jest moją pietą Ahilliesa, choć nic wspólnego z piętami nie ma
- w przerwę załadowałam kilka burpee's z koślawą pompką damską (nie mam siły w łapach jeszcze)
Ćwiczenia skończyłam z ochotą na rzyga i z totalnym wypaleniem cukru Gdyby nie banan w whey'u przygotowany do natychmiastowego spożycia to bym do kuchni chyba nie doszła 
A oto zobrazowanie dlaczego nie należy kupować hantli z plastikowymi śrubami, które po 10 wkręceniach przestają działać
Na szczęście srebrna taśma po raz kolejny ratuje świat 
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-12 16:43:35
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-12 16:44:00
Weszło kilka zmian:
- wznosy bioder robię na 1 nodze
- wznosy na łydkach robię na stojąco
- wznosy z opadu robię z piłką pod udem a nie pod brzuchem żeby były intensywniejsze
- przysiady przestają być wyciskaczem największych ilości potu i robię progres
- wyciskanie siedząc jest moją pietą Ahilliesa, choć nic wspólnego z piętami nie ma
- w przerwę załadowałam kilka burpee's z koślawą pompką damską (nie mam siły w łapach jeszcze)
Ćwiczenia skończyłam z ochotą na rzyga i z totalnym wypaleniem cukru
Gdyby nie banan w whey'u przygotowany do natychmiastowego spożycia to bym do kuchni chyba nie doszła
A oto zobrazowanie dlaczego nie należy kupować hantli z plastikowymi śrubami, które po 10 wkręceniach przestają działać
Na szczęście srebrna taśma po raz kolejny ratuje świat
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-12 16:43:35
Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-12 16:44:00
Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html
Poprzedni temat
Redukcja
Następny temat
skorygowanie planu diety i treningu
