Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

seria plaża - <3!

piękna masz sylwetkę, plaża Twoja gratuluję !

Plaża rządzi ;) A jaki triceps wyszedł na tej plaży dorodny! I talia jaka wyraźna bardzo ładnie :) Żebym ja tak kiedyś wyglądała ech!

Nie mogę się napaczeć

Kurdę ... (przetarłam oczy)
Kurdę ....(westchnęłam)
KURDĘ ....(tak,tak to TY,dotarło do mnie, żeś pojechała całkowicie po bandzie)

Oddawaj brzuch i całą resztę Jest C-U-D-O do schrupania wręcz
Kawał dobrej roboty dopieydoliłaś. Chyle czoła

Miło się robi czytając takie komentarze.

Tymczasem ja na rege, korzystając z tego, że mam jeszcze karnet do 15. jeżdżę na siłownie, ale nie robię ćwiczeń siłowych głównie się rozciągam, ćwiczę skoki, turlanie, rzut piłką lekarską, aeroby itp. itd.
Jem na czuja, jednak i tak wydaje mi się, że jem tak samo. Założenia konkursu mi pasują i je raczej wprowadzę na stałe. Wolę zjeść jedną porcję owsianych lub ryżu, niż dzielić ją na porcję. Dalej jem chudo, bo sięgam po chudsze mięso, jednak także po wieprza i nie jem nabiału. Staram się trochę oszczędzać na jedzeniu, bo jest coraz ciężej i nie mogę sobie pozwalać na przyjemności. No i rodzice starają się trochę wspomóc.

Ruda wysłała mi link do postu dziewczyny, która przygotowywała się pod te same testy co ja, obli tam zamieściła trening dla niej w tym kierunku, myślę, by z niego skorzystać, jednak, ja mam mnóstwo czasu (z dobre parę miesięcy) więc przydało by się go trochę zmienić

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-10 11:58:44

Ola gratuluje!!podziwiam naprawdę za wytrwałość. super wyszło. jedrność, brzuch...miodzio!!

Mam pytanie..może trochę głupie ale co tam Za tydzień zaczynam pracować na nocki pierwszy raz w życiu (tylko na czas olimpiady) i boję się, nie wiem jak to ugryżć. Pamiętam, że pracowałaś na nocki. Miałabyś jakieś rady?jak jeść? śniadanie o 12 w nocy?jeść w dzień?a w nocy mniej?wiadomo, ze spowolniony metabolizm. jak z treningami Ci wychodziło?
z góry dzięki

hehe mariolka, dodawałam sobie posiłek jeden, albo więcej ale mniejsze porcje białko+tłuszcz , po nocce zwykle wstawałam po 12 więc automatycznie odpadał jeden posiłek, ale zdarzało się często, że w dzień po nocce jadłam tyle ile w normalny dzień bo byłam głodna. Starałam się jeść co 3-4h. Ogarniesz w końcu ile ci potrzeba

Wiem, wiem dla niektórych trudno zrozumieć, że jem 5ty obiad, a kolacje mam o 6 rano Jadłam tak i nic się nie działo, normalnie funkcjonowałam, ważne by nie chodzić głodnym Wydaję mi się, że jak pracujesz w nocy to nie masz spowolnionego metabolizmu, chyba spowolniony jest jak ktoś śpi, takie mam odczucie Myślę, że to tak nie działa, że mija 12 w nocy i trawienie się spowalnia hehe

co do treningów - różnie - jednak często miałam więcej siły po nocce pewnie dlatego, bo dzień wcześniej więcej zjadłam - tak mi się wydaje. Rzadko też się pobudzałam, tylko w sytuacjach krytycznych

Jak masz np. zmiany po 8h a codziennie to już łatwo zaplanować co i jak, ja miałam 12h i miałam różne dni po nocce przed nocką, po nocce przed dniówką z DT itp itd więc ciężko obliczyć idealnie i nawet nie polecam tego robić

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-10 18:23:54

dzięki bardzo. trochę mnie uspokoiłaś. ja to widziałam tak... będę głodna, niewyspana i zła

Obecna!

Pieknie Olencjo, pięknie Ta dupcia... Ależ musi być jędrność

Jak następnym razem będziesz foty dawać, to sugeruję bez majtek