Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

Jest wystarczająco dobrze masuj i wytniesz się do końca na przyszły rok

co roku tak sobie mówię
w tamtym roku myślałem, że się wytnę w tym roku
a tu się okazało, że nawet masy nie zrobiłem porządni
wytnę się teraz i będę suchar w hvj i wtedy będzie mi lepiej obserwować progres i lepiej (mam nadzieję) masować
wiem, że każdy powie "rób inaczej" "rób masę" ale taką drogę obrałem i proszę o wsparcie i pomoc
w tym roku będę suchar, za rok może mniejszy

jak się pokaże kratka (chociaż zarys jakiś) na brzuchu i będzie poniżej 80cm w pasie to będę myślał o masie :)

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-06 17:43:32

Rozumiem. To powodzenia.

dabadu a jeszcze powiedz na jakim poziomie trzymasz kcal?

Kubinho: dzięki :)

mk127:
DT: ~2400kcal
DNT: 1900-2000kcal

jak dokładam jakieś aeroby w DNT albo grę w piłkę to dokładam trochę więcej węgla i wychodzi ok 2100-2200
zależy od intensywności i długości treningu

Dobra zastosuję wszystko to co mi powiedziałeś i zobaczymy jakie będą efekty, bo też wolę jeść makarony ryżę i pieczywko zamiast się katować piciem oliwy z kieliszka

Zostaje życzyć powodzenia i obserwować postępy. Oczywiście trzeba wspierać Cię na tej redukcji żeby wystarczyło motywacji do późniejszej masy.

dabadu

wiem, że każdy powie "rób inaczej" "rób masę"

Widzisz, właśnie nie każdy Jak dla mnie bardzo dobra decyzja. Z niskiego bfu fajnie będzie szła czysta masa, i pięknie będzie widać nad czym trzeba najbardziej się skupić. Będąc zalanym niekoniecznie można zauważyć pewne braki. No i ja zawsze preferowałem sylwetki z malutkim bfem, choćby kosztem tych kilku kg masy Także moje wsparcie masz!

też jestem za tym abys dalej redukował, potem może byc znacznie lepiej na masie

ja tez w sumie nigdy sie nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest.

Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza.

Ja do ok. grudnia własnie starałem sie tak kontrolowac w miarę i nawet byłem zadowolony ale potem nie szło więc nie patrzyłem na zalanie a to był błąd.

Jak mi sie uda wyciac do niskiego bf% to tez własnie będe chciał masowac tak jak Ty z głowa

MOje wpsracie tez masz;d

p.s te punkty z olimpu co sie zbiera to wystarczy tylko kod kreskowy?
niby hvja tego mam to tylko z witaminy C i białka ale moze kiedys coś sie uzbiera

maxwell1

Zostaje życzyć powodzenia i obserwować postępy. Oczywiście trzeba wspierać Cię na tej redukcji żeby wystarczyło motywacji do późniejszej masy.

dzięki :)

prz1993

Widzisz, właśnie nie każdy Jak dla mnie bardzo dobra decyzja. Z niskiego bfu fajnie będzie szła czysta masa, i pięknie będzie widać nad czym trzeba najbardziej się skupić. Będąc zalanym niekoniecznie można zauważyć pewne braki. No i ja zawsze preferowałem sylwetki z malutkim bfem, choćby kosztem tych kilku kg masy Także moje wsparcie masz!

no i właśnie o to mi chodzi. lepiej mieć mniejszy BF i mniej kg niż więcej "masy" i nie koniecznie mięśniowej.

Dzięki prz :)