Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
Proszę o ocenę treningu bądź poprawę
A
-przysiady ze sztangą na barkach (5seri-5pow.)
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (5seri-5pow.)
-wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) (5seri-5pow.)
-pompki na poręczach (3serie-MAX powtórzeń)
-spięcie brzucha (3serie-15pow.)
B
-przysiady ze sztangą na barkach (5seri-5pow.)
-wyciskanie żołnierskie stojąc (5seri-5pow.)
-Martwy ciąg (5seri-5pow.)
-drążek podchwytem (3serie-MAX powtórzeń)
-wspięcie na palcach z hantlami stojąc (3serie-15pow.)
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
Traktor71 ostatnio trenowałem 3x w tyg. pon:klatka+tric śro:plecy+bic Piątek:Nogi+barki Co się stało? więc patrzyłem sobie na forum właśnie takie treningi jakim ja właśnie trenowałem do tej pory. I były komentarze że odradzacie taki trening żeby właśnie złapać się za taki trening 5x5 i szperałem dalej czytałem twoje posty i bardzo mi się to spodobało co w nich piszesz.Więc zmądrzałem i złapałem się za 5x5 (Inaczej nie umiem tego wytłumaczyć) Wcześniej dieta trochę kulała, a teraz mam ją już ułożoną i ocenioną.
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
fajnie,ciesze sie...ale pewnie trafiles na teksty,gdzie wyraznie pisze,ze jesli dane rozwiazanie dziala,to najwieksza glupota bedzie dokonywanie jakichkolwiek zmian,a tym bardziej!-tak drastycznych,jak zmiana metody treningu.
no ale ok-cwicz dalej.
przypomne ci o tym,jak po jakims czasie wpadniesz na wysmenity pomysl zmiany 5x5.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-04 19:03:13
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
ok Traktor71 będę trenował tym planem. A/B/A B/A/B I tak na zmianę. Ale jak jest jeszcze z tymi obciążeniami ??? np. Wyc. leżąc robię 5 seri np. 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg i tak samo robię w innych ćwiczeniach ?? progresem ??? A na następnym treningu staram się zwiększać ciężar tak ?? I ostatnie pytanko dotyczy tego co napisałeś wyżej (mc wiesz,ze 1x5 czyli plaska piramida z topowa-najciezsza seria?) tego za bardzo nie rozumiem