Trening 5x5-masa do oceny

Proszę o ocenę treningu bądź poprawę

A
-przysiady ze sztangą na barkach (5seri-5pow.)
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (5seri-5pow.)
-wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) (5seri-5pow.)
-pompki na poręczach (3serie-MAX powtórzeń)
-spięcie brzucha (3serie-15pow.)

B
-przysiady ze sztangą na barkach (5seri-5pow.)
-wyciskanie żołnierskie stojąc (5seri-5pow.)
-Martwy ciąg (5seri-5pow.)
-drążek podchwytem (3serie-MAX powtórzeń)
-wspięcie na palcach z hantlami stojąc (3serie-15pow.)

To trening FBW traktora, mistrza sie nie poprawia :D

fizykolek tak to jest trening traktora, ale chciałem się dowiedzieć czy jest on dobry w sposób jaki go ułożyłem ??

???

no ale co tu glowkowac?cwicz!

mc
wiesz,ze 1x5 czyli plaska piramida z topowa-najciezsza seria?

na brzuch,to juz innych cwiczen nie bylo?

brzuch:
https://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html

ALE!
co robiles poprzednio?
co sie stalo?

Traktor71
ostatnio trenowałem 3x w tyg.
pon:klatka+tric
śro:plecy+bic
Piątek:Nogi+barki
Co się stało? więc patrzyłem sobie na forum właśnie takie treningi jakim ja właśnie trenowałem do tej pory. I były komentarze że odradzacie taki trening żeby właśnie złapać się za taki trening 5x5 i szperałem dalej czytałem twoje posty i bardzo mi się to spodobało co w nich piszesz.Więc zmądrzałem i złapałem się za 5x5 (Inaczej nie umiem tego wytłumaczyć) Wcześniej dieta trochę kulała, a teraz mam ją już ułożoną i ocenioną.

fajnie,ciesze sie...ale pewnie trafiles na teksty,gdzie wyraznie pisze,ze jesli dane rozwiazanie dziala,to najwieksza glupota bedzie dokonywanie jakichkolwiek zmian,a tym bardziej!-tak drastycznych,jak zmiana metody treningu.

no ale ok-cwicz dalej.
przypomne ci o tym,jak po jakims czasie wpadniesz na wysmenity pomysl zmiany 5x5.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-04 19:03:13

ok Traktor71 będę trenował tym planem.
A/B/A B/A/B I tak na zmianę.
Ale jak jest jeszcze z tymi obciążeniami ???
np. Wyc. leżąc robię 5 seri np. 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg i tak samo robię w innych ćwiczeniach ?? progresem ???
A na następnym treningu staram się zwiększać ciężar tak ??
I ostatnie pytanko dotyczy tego co napisałeś wyżej (mc
wiesz,ze 1x5 czyli plaska piramida z topowa-najciezsza seria?) tego za bardzo nie rozumiem

??

to przeczytaj UWAZNIE post,gdzie opisywalem ten plan.

OK. Traktor71
Dzięki raz jeszcze za wszystko łap SOG'a