Jak szybko schudnąć?

Witam , mam straszny problem :( odchudzam sie od 3 miesięcy i zgubiłem tylko 2 kg :( ale nie widać efektów tej redukcji ... Proszę napiszcie mi dietę na jakiej szybko schudnę :) Błagam !!! ważę 82 kg , 183 cm wzrostu.

akurat nie w tym przypadku ale rozumiem. podaje adres strony dzieki ktorej moje zycie sie zmienilo i chce przekazac ja dalej, ale to juz kazdy indywidualnie zinterpretuje. dzieki i pozdrawiam

Dział odżywianie/odchudzanie.

Szybko to znaczy w granicach 0,5-1 kg tygodniowo, z tym, że kilogram będzie leciał osobom naprawdę otyłym.

Ułożyć dietę, wrzucić do oceny. To plus trening siłowy z aerobami = gwarantowane efekty.

dokladnie jak Darek napisał , po pierwsze nik ci diety nie ułoży chyba ze chcesz zaplacic to jest taka mozliwosc na forum , a po drugie trzeba zdrowo redukowac a nie szybko j/w do 1kg na tydzien , oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , musisz od swojego zapotrzebowania uciac na poczatku ok 300 kalori , tutaj wrzucaj posilki zebys wiedzial czego ile jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , poczytaj o diecie w podwieszonych a na poczatek zacznij od

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

szybko nie znaczy dobrze , jak robisz tyle czasu i straciles tylko 2 kg to znaczy ze gdzieś robiłeś błędy

napisz swoją diete
wypełnij ankiete działu: https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
poczytaj tematy z tego linku dotyczące diety/odchudzania: www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

no zapotrzebowanie wyszło mi ponad 3800 kcal , a co się stanie jeśli utnę 1000 kcal odrazu ? moja dieta , to było 6 posiłków dziennie w tym wszystkie to z warzyw prócz obiadu, obiad jest taki jaki mama robi he :)

2800 kcal to rozsądna liczba na start dla osoby ważącej 80 kg, o de facto mniejszej masie należnej ciała.

Co do jakościowego, a nie ilościowego, doboru produków- masz mieć diete zbilansowaną, opartą na niskoprzetworzonej żywności, a nie na samych warzywach. Poczytaj linki które wkleił Rutkow i BPL

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 21:31:08

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

szybko nie oznacza dobrze. Niezbyt dobre przyzwyczajenia żywieniowe połączone z brakiem ruchu doprowadziły do tego że nabrałem wagi, czułem się ociężały i ospały. W dodatku doszła do tego bezsenność i ciągłe poczucie głodu pomimo jedzenia dużej ilości pokarmów. Pomyślałem więc, że należy coś z tym zrobić jak najszybciej i zdecydowałem się na wizytę u dietetyka z isto. Dlatego tobie mogę doradzić jedynie to samo. Najlepsze wyjście. Zainwestować trochę kasy w siebie a przede wszystkim w zdrowie. To chyba ważniejsze niż odchudzanie jakimiś tanimi środkami.

na ISTO pl można znaleźć duzo info na te tematy, dot odchudzania i treningów, kontakty do dietetyków.

Perma ban dla Pana powyżej- typowe konto marketingowe. Nawet adres strony wpisany bez .pl, bo a nóż widelec na stronie jest cenzura

Sorry za OT - Pandek masz soga za art z mitami. Nie mogłem Ci już dać w odpowiednim temacie. Pozdr. EOT.