Pomoc przy redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 394 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4804

Witam
1.Moje pytanie odnośnie tego czy trening siłowy + bieganie po treningu i tabata w dni nie treningowe(na poczatek 1-2razy) to dobry sposób na redukcje.
2.Trening na siłe czy może lepiej trening na rzeźbę(mniejszy ciężar, wiecej powtórzeń, małe odstępy pomiędzy seriami)?
Mam lekki mętlik w głowie odnośnie trening siłowego, a na rzeźbe dużo informacji które się trochę nakładają na siebie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje

NIE WIDZE ZWIAZKU.

na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke ruszyła masa i siła.

TO TYM BARDZIEJ ZMIANA SYSTEMU NIE WCHODZILA W GRE!

"live and die in the squat rack"

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

jakim wcześniej planem ćwiczyłeś ,bo "masa" mi nic nie mówi ? Był to split czy raczej FBW ?
1.Bieganie polecałbym ci robić z rana .Tabata w dni nie treningowe bardzo fajna sprawa ,polecam . Trening siłowy hmm... nie wiem jakim planem wcześniej ćwiczyłeś , ale trening typu FBW siłowe przy redukcji u mnie się sprawdził .
2.Tak jak wyżej .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

kamil_0590

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 394 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4804

Na mase tradycyjnie 3 razy w tygodniu, klatka+ triceps, plecy +biceps, nogi+barki.

...

kamil_0590

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 394 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4804

Jeśli ktoś mógł by mi podać linki do najlepszych tematów FBW na siłe bo jest tego dużo rożne rodzaje ciężko cos wybrać.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

kamil_0590

czytaj ten temat

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Ostatnio przerabiany plan: masa

na masę czy redukcję jest dieta masa ( plus ) redukcja ( minus )

pozdrawiam

...

kamil_0590

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 394 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4804

Tomasz1405
Dzis zaczołem 5x5 jak mi doradziłeś do tego biegam po treningu, moje pytanie odnośnie tego czy: bcaa brac przed bieganiem czy juz odrazu przed treningiem siłowym po bieganiu także?
Odrazu po bieganniu bialko + posilek czy może odczekać jeszcze chwile.

...

kamil_0590

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 394 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4804

Jeszcze jedno zapomniałem tabata zacznę od jutra czy przy tym tez zażywać bcaa? i po jakim czasie po tym posiłek + shake?

...

kamil_0590

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 394 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4804

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Bcaa pomiędzy treningiem siłowym ,a aerobowym (bieganiem ) . Przed Tabatą też bym polecał wziąć porcję bcaa .
Posiłek + shake ? Jaki posiłek i jaki shake , bo jeżeli posiłek to ryż z kurczakiem ,a shake białkowy to nie ma sensu tego łączyć .

...

kamil_0590

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 394 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4804

Troszke zle napisałem shake lub posiłek chociaż posiłek nie zawsze dam rady zjesc odrazu.Shake(x2) to wegle carbonox i whey complex. Przy tabata metabolizm podobno jeszcze dlugo szaleje po zakończeniu przy aerobach podobnie ale napewno mniej, dobry pomysl jest zeby odczekac np 30 min zeby jeszcze torszke "podjadł tłuszczyk" i dopiero wtedy walnac shake lub posiłek?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat