vari3/po roku s.22/rekomp początek s.24

boszsz! jaka piękna dvpa!

Welcome back Babies

Wracam po przerwie, w trakcie której:
- zdałam 8 egzaminów na podyplomówce więc był total brak czasu
- micha była w miarę czysta, jak z czymś płynęłam to masełko:P
- zero słodyczy od 2 stycznia, czyli już pół roku
- tarczyca nadal nie chce współpracować –prochy biorę od lutego, aktualna dawka Euthyrox 50, TSH 5,10, ciąży ani widu…
- waga/wymiary nieznacznie na plus, ale forma spada i to trzeba poprawić, coby doopka nie zwiędła



CEL: poprawa kondycji/wytrzymałości (jakby skutkiem ubocznym był rekomp to też chcę:P) –pod koniec wakacji w planach trasa rowerowa 110km (cel cząstkowy: dotrzeć=nie paść na asfalt po 20km)

Dieta:
-DT: 2100 kcal (130B/100T/170W)
-DW: 1950 kcal (130B/100T/130W)
-DNT: 1800kcal (130B/100T/100W)
-stare założenia: do 25g fruktozy, do 150g nabiału, >2l płynów, > 500g warzyw

Trening:
-DT: siłowy (wersja 1-z ciężarem ciała, wersja 2-wolne ciężary)
-DW: wytrzymałość (z regulaminu lub rower w górach lub interwały)
-DNT: może wreszcie posprzątam

23.06.2012
- micha czysta nie liczona
- rower: 2h, 22km, trasa ze wzniesieniami, średnia prędkość 10,5km/h, max 40,5km/h
plecy po rowerze:



24.06.2012
- micha czysta nie liczona
- na szlaku: 5h (w tym 2xodpoczynek na bułę z wieprzem, jajem i pomidorem)- Połonina Caryńska, max prędkość 10,5km/h






25.06.2012
- micha czysta, nie liczona
- zakwasy na nogach i tyłku:P odpoczynek i powrót do dziennika i liczenia

26.06.2012
-micha poniżej
-trenio wrzucę jutro po wykonaniu zadania





Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-06-26 08:11:31

No hejaaa! Super, że jesteś! Sprzedaję kopa na popęd

Życzę Powodzenia w dalszej walce :)

welcome back vari jedziesz jedziesz!

Powodzenia

Dzięki Siłaczki No robię co mogę

Wczorajszy trening -obwodowy, bez obciążeń (własny balast). Po 3 miesiącach beztreningowych, no cóż - źle mi było...
Trening 3h po posiłku, mimo tego byłam bardzo bliska zwrócenia treści żołądka. Jak w kadrze Smudy -dając z siebie wszystko, efekt nadal może być niewielki. Wypiska poniżej.



Jednym słowem -kondycja leży i kwiczy, więc tym lepiej tu być

Słowo na dziś -ała O tu mnie dziś boli (oprócz dvpki i ud i ramion) to najbardziej tam pod pachą, no pierwszy raz w życiu taki mięsień czuję, ale wstyd





Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-06-27 07:15:39

i dobrze Ci tak
mnie od rozpoczęcia konkursu ciągle coś boli
idzie się przyzwyczaić

Powitać chudzinkę, powitać

Witaj, wrac aj, cierp!