dieta na mase do oceny ektomorfik 17 lat

A wiesz co to jest?
To jedzenie w proszku. Stosujesz wedle braków w diecie.

stosuj wg potrzeb, wiec raz dziennie jak tak wynika z twojego zapotrzebowania-starczy

witam nie chce juz zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj. rezygnuje z gainera bo jest mi niepotrzebny ( dobilem reszte weglami i tluszczem) Czy moge teraz stosowac kreatyne? Moj staz na silowni wynosi 5 miesiec wiec mysle ze moge juz zaczac. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec jakie sa dla mnie najlepsze suplementy :) I jeszcze jedno pytanko . Jak mam trening FBW to czy mmusze wykonywac cnajwieksze partie ciala najpiew czy moge zaczynac od pryirytetow a konczyc na partiach najmniej dla mnie waznych ?

od czego chciałbyś zacząć bo jeśli priorytetem np. biceps to nie ma sensu
jak dopiero diete ogarnąłeś to wstrzymałbym sie jeszcze z kreatyną

no wlasnie biceps ;

chcialbym zeby wygladalo to mniej wiecej tak : biceps - barki - triceps - klata - plecy- klata - brzuch - nogi. z Ta dieta to wczesniej bylem 4 miesiace ale teraz mialem niecaly miesiac przerwy. ;) to poczekam z 3 tyg i zaczne stosowac kreatyne ( tak w ogole mialem w planach

bardzo licho to wyglada . tak to powinno najlepiej wygladac nogi plecy klata barki biceps triceps

ehh to lipa. A nie moge chociaz troche zmodyfikowac? Bo na koncu robilem nogi bo juz mialem troche mniej sily , a wolalbym bym miec wieksza pompe :D jak robie biceps triceps no i bareczki ;)

jezeli nie odpowiada ci fbw zacznij cwiczyc splitem i po problemie

w takim razie rób o duzych do małych