Siła statyczna, Sztuki walki i odgrzewanie kotleta :D

Witam.

Słuchajcie spędziłem dziś na forum z 1,5h jestem już zmęczony szukaniem. Bo musiałem się dowiedzieć wielu innych rzeczy dla kumpli co do treningu. A teraz coś dla mnie tylko naprawdę nie mam siły już szukać a to pytanie pewnie będzie już odgrzewane :) Może mi ktoś odpowiedzieć, lub podesłać link a pytanie to;

Chcę zwiększyć swoją siłę, prostą chłopską siłę aby czasem coś podnieść czy cuś. A trenuję Muay thai i dotąd trenowałem siłę dynamiczną która nie pomagała mi w podnoszeniu różnych rzeczy itp.
Więc czy mogę połączyć trening dynamiczny z treningiem siłowym ?? Czy jedno będzie zwalczać drugie czy da się to pogodzić. Mieć "strzała" i mieć siłę na podniesienie szafy czy łóżka :D
Lepiej w tygodniu poświęcić np. kilka na dynamikę a kilka na statyczną siłę ?? Czy lepiej np. 2 tygodnie dynamiczą, 2tygodnie statyczną i tak to ciągnąć ? No chyba że podczas jednego treningu będę zwalczał drugi to nie ma sensu :)

Statyczna i dynamiczna kolidują. Ale jak nie zamierzasz zostać mistrzem świata/Polski to możesz mieszać. Jak będziesz podnosił żelastwo na siłowni i mieszał to z Muay Thai to nadal będziesz miał dobrego strzała na 99% ludzi zamieszkujących naszą planetę.

Aha rozumiem bo właśnie byłem tego ciekaw, wprawdzie mój braciszek trenował tylko siłę dynamiczną a po prawym prostym pewny pan spędził 7 dni na leczeniu obrażeń :)

Statyczna jest do bani pod sztuki walki. Na treningu twoje mięśnie nie będą przystosowane do tego rodzaju wysiłku i prawdopodobnie padniesz jak większość koksów z siłowni. Polecam skupić się na typowo dy7namicznych ćwiczeniach. Poprawia to zarówno dynamikę, siłę ciosu jak i odpowiednio ułożony trening może wpłynąć na twoją wytrzymałość. Radzę trochę poczytać na forum, sporo było o tym pisane.

Aha więc rozumiem że statyczną mam odrzucić, bo zmniejszy moją dynamikę.
Więc temat można zamknąć chyba że ktoś ma coś do dorzucenia.

Zmieniony przez - Ballkar w dniu 2012-06-22 20:57:42

Siła dynamiczna to nie tylko siła potrzebna do wygenerowania silnego ciosu. Tą siłę również wykorzystujemy w codziennych pracach np. podniesienie telewizora, szafy czy też łóżka. Siła statyczna wyrabiana na czysto na siłowni ma mniejsze zastosowanie choć również posiada swój mały udział w dynamicznej. Siła statyczna to taka siła, którą bardzo powoli podnosisz bardzo duży ciężar, w normalnych warunkach byłbyś w stanie wykorzystać tą siłę tylko parę razy, potem szybko opadłbyś z sił. Większe znaczenie ma wytrzymałość siłowa, którą posiadają w największym stopniu zapaśnicy i graplerzy, dzięki niej będziesz mógł więcej przenieść ciężkich przedmiotów :) Zauważ, iż współczesny zawodnik MMA posiada oba gatunki siły, potrafi sprawnie obalać, szarpać i podnosić przeciwnika przez 15 minut walki, a gdy trzeba to i znokautować silnym ciosem.

W odpowiedzi na Twoje pytanie. Nie skupiaj się na sile statycznej, skup się na dynamicznej i wytrzymałości siłowej.

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-06-22 22:33:47

A ja myślałem że bajki pt. do podniesienia sztangi nie potrzeba dynamiki odeszły już do lamusa, ale jak widać w przyrodzie nic nie ginie. Dalej ludzie mylą trening kulturysty z siłowym. Większość zawodowych bokserów nie biega na siłownie z prostej przyczyny nie ma gdzie jej wcisnąć. Nie jest on też tak niezbędny skoro dynamikę można sobie poćwiczyć dla przykładu rzucając sobie piłką lekarską i osiągnąć zbliżone efekty bez poświęcania czasu na naukę poprawnej techniki bojów siłowych.

Ja na przykład muszę się przejść na siłownie kilka razy w przeciągu 2-3 miesięcy bo czuje, że na treningu nie jestem taki mocny. Zawsze staram się ćwiczyć chociaż z ciężarem własnego ciała, a jeśli to nie wystarcza wtedy ruszam na siłownię.

trening silowy to podstawa kazdego sportu, zwlaszcza sztuk walki...
trzeba tylko odpowiednio dobrac trening i obciazenie, a nie robic 15 serii na klate, bica i bareczki.

Jaka podstawa? Trening na sali to jest podstawa. Trening kondycyjny to jest podstawa. Wielu mistrzów nie dotykało nawet sztangi, a kopali z ręki jak nie jeden co spędził całe życie na siłowni.
Trening siłowy to tylko dodatek, jeśli miałby wybierać siłowni czy sala, oczywiście, że wybrałbym sale.

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-06-24 08:50:19

Trening silowy to nie zawsze sztanga, pompki to tez trening silowy...
I nie wmowisz mi, ze w klubie nie robicie pompek czy przysiadow bo to by nawet zabawne nie bylo.