Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
411
Witam.
Słuchajcie spędziłem dziś na forum z 1,5h jestem już zmęczony szukaniem. Bo musiałem się dowiedzieć wielu innych rzeczy dla kumpli co do treningu. A teraz coś dla mnie tylko naprawdę nie mam siły już szukać a to pytanie pewnie będzie już odgrzewane :) Może mi ktoś odpowiedzieć, lub podesłać link a pytanie to;
Chcę zwiększyć swoją siłę, prostą chłopską siłę aby czasem coś podnieść czy cuś. A trenuję Muay thai i dotąd trenowałem siłę dynamiczną która nie pomagała mi w podnoszeniu różnych rzeczy itp.
Więc czy mogę połączyć trening dynamiczny z treningiem siłowym ?? Czy jedno będzie zwalczać drugie czy da się to pogodzić. Mieć "strzała" i mieć siłę na podniesienie szafy czy łóżka :D
Lepiej w tygodniu poświęcić np. kilka na dynamikę a kilka na statyczną siłę ?? Czy lepiej np. 2 tygodnie dynamiczą, 2tygodnie statyczną i tak to ciągnąć ? No chyba że podczas jednego treningu będę zwalczał drugi to nie ma sensu :)
Szacuny
3
Napisanych postów
318
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5250
Statyczna i dynamiczna kolidują. Ale jak nie zamierzasz zostać mistrzem świata/Polski to możesz mieszać. Jak będziesz podnosił żelastwo na siłowni i mieszał to z Muay Thai to nadal będziesz miał dobrego strzała na 99% ludzi zamieszkujących naszą planetę.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
411
Aha rozumiem bo właśnie byłem tego ciekaw, wprawdzie mój braciszek trenował tylko siłę dynamiczną a po prawym prostym pewny pan spędził 7 dni na leczeniu obrażeń :)
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Statyczna jest do bani pod sztuki walki. Na treningu twoje mięśnie nie będą przystosowane do tego rodzaju wysiłku i prawdopodobnie padniesz jak większość koksów z siłowni. Polecam skupić się na typowo dy7namicznych ćwiczeniach. Poprawia to zarówno dynamikę, siłę ciosu jak i odpowiednio ułożony trening może wpłynąć na twoją wytrzymałość. Radzę trochę poczytać na forum, sporo było o tym pisane.
Szacuny
4
Napisanych postów
802
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16568
Siła dynamiczna to nie tylko siła potrzebna do wygenerowania silnego ciosu. Tą siłę również wykorzystujemy w codziennych pracach np. podniesienie telewizora, szafy czy też łóżka. Siła statyczna wyrabiana na czysto na siłowni ma mniejsze zastosowanie choć również posiada swój mały udział w dynamicznej. Siła statyczna to taka siła, którą bardzo powoli podnosisz bardzo duży ciężar, w normalnych warunkach byłbyś w stanie wykorzystać tą siłę tylko parę razy, potem szybko opadłbyś z sił. Większe znaczenie ma wytrzymałość siłowa, którą posiadają w największym stopniu zapaśnicy i graplerzy, dzięki niej będziesz mógł więcej przenieść ciężkich przedmiotów :) Zauważ, iż współczesny zawodnik MMA posiada oba gatunki siły, potrafi sprawnie obalać, szarpać i podnosić przeciwnika przez 15 minut walki, a gdy trzeba to i znokautować silnym ciosem.
W odpowiedzi na Twoje pytanie. Nie skupiaj się na sile statycznej, skup się na dynamicznej i wytrzymałości siłowej.
Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-06-22 22:33:47
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
A ja myślałem że bajki pt. do podniesienia sztangi nie potrzeba dynamiki odeszły już do lamusa, ale jak widać w przyrodzie nic nie ginie. Dalej ludzie mylą trening kulturysty z siłowym. Większość zawodowych bokserów nie biega na siłownie z prostej przyczyny nie ma gdzie jej wcisnąć. Nie jest on też tak niezbędny skoro dynamikę można sobie poćwiczyć dla przykładu rzucając sobie piłką lekarską i osiągnąć zbliżone efekty bez poświęcania czasu na naukę poprawnej techniki bojów siłowych.
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Ja na przykład muszę się przejść na siłownie kilka razy w przeciągu 2-3 miesięcy bo czuje, że na treningu nie jestem taki mocny. Zawsze staram się ćwiczyć chociaż z ciężarem własnego ciała, a jeśli to nie wystarcza wtedy ruszam na siłownię.
Szacuny
9
Napisanych postów
1719
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34084
trening silowy to podstawa kazdego sportu, zwlaszcza sztuk walki... trzeba tylko odpowiednio dobrac trening i obciazenie, a nie robic 15 serii na klate, bica i bareczki.
They are the weakest, however strong, who have no faith in themselves or their own.
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Jaka podstawa? Trening na sali to jest podstawa. Trening kondycyjny to jest podstawa. Wielu mistrzów nie dotykało nawet sztangi, a kopali z ręki jak nie jeden co spędził całe życie na siłowni.
Trening siłowy to tylko dodatek, jeśli miałby wybierać siłowni czy sala, oczywiście, że wybrałbym sale.
Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-06-24 08:50:19
Szacuny
9
Napisanych postów
1719
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34084
Trening silowy to nie zawsze sztanga, pompki to tez trening silowy... I nie wmowisz mi, ze w klubie nie robicie pompek czy przysiadow bo to by nawet zabawne nie bylo.
They are the weakest, however strong, who have no faith in themselves or their own.