Cichociemny/Dziennik

Tak, Actimelek xd Co do łóżka, to nie mam sztangi, więc musiałem coś wymyślić xddd A że mam takie fajne rozsuwane i to nie jest to typowy kloc, więc czemu nie? :D Nawet w drugiej serii sobie dołożyłem hantla 3kg (jedyny jaki mam) i plecak ze szkoły, żeby troche dociążyć

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-18 21:49:39

Jakoś trza sobie radzić ale zaopatrz się w tam coś na przyszłość & powiedz Actimelkowi żeby się nie opyerdalał

Nie ma sprawy :D

Będę się op*****lał, wkurzyłem się dlatego, że zacząłem MMA a już nie ćwiczyłem w domu i całe zmagania z 2 lat poszły na marne.
Teraz na seriancko zaczynam od połowy wakacji i bez opyerdalania się !

Propsy dla Cichego !

Dzięki Kenny :D Wracając do dziennika to...

Pompki - 15, 15, 15, 15
Martwy ciąg - 15, 15, 15, 15
Przysiady - 15, 15, 15, 15
Unoszenie nóg w leżeniu - 10, 10, 10, 10

Stretching - prawie wszystkie ćwiczenia stretchingowe proponowane przez Oliviera Lafaya :)

Rozpoczynam nowy etap mojego życia jeśli chodzi o żywienie, zawsze tu i tam gadam, że zbilansowana, a tu g**** prawda :D Zawsze co nieco jadłem tego co dawali (mam na myśli chipsy, słodycze), ale z tym już koniec. Ponadto zaczynam prowadzić dziennik żywieniowy na znanym wam pewnie serwisie - "Po treningu", który wydaje mi się bardzo szczegółowy i praktyczny. Dzień po każdym treningu (zwykle rankiem), będę informował o nowych wpisach edytując post z wynikami, lub tworząc nowy (starając się o to, aby nie był to double post).

Pozdrawiam wszystkich czytelników! :D

@Edit: Dziennik żywieniowy trochę będzie opóźniony, bo na potreningu jest mało produktów z mojej lodówki, więc będę musiał trochę poszperać w necie za składami itp... A co do drążka, to w dobrym przypadku przyjdzie jutro, a w złym w poniedziałek

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-21 18:51:42

Prawdopodobnie przedostatni trening przed Lafayem :)

Pompki - 15, 15, 15, 15
Martwy ciąg - 15, 15, 15, 15
Przysiady - 15, 15, 15, 15
Unoszenie nóg w leżeniu - 10, 10, 10, 10 (zakochałem się w tym ćwiczeniu xd)

No cóż, wszystko idzie coraz bardziej gładko - mam nadzieję, że w poniedziałek ruszę jak z armaty :D (oczywiście jeszcze czeka mnie trajning taki jak ten w sobotę :) )

Pozdro!

Podasz linka do tego dziennika zywieniowego?

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/7347/cichociemny

nie ma większości produktów jak zresztą mówiłem, także nie zraźcie się :D (z czasem spisze sobie co trzeba)

Ale mi chodzilo bys podal linka gdzie i ja go moge zalozyc :) Ale juz zauwazylem, ze trzeba wykupic..

wystarczy stworzyć tam konto i dziennik jest dołączony :)

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-21 22:31:14