Dobry trening?

Witam, otóż zastanawiam sie, czy ten trening bedzie dobry, lub dodac jeden nowy.

Pn:
klata + triceps + proste brzucha

Śr:
plecy + biceps + skosne brzucha

Pt:
nogi + barki + proste brzucha

Nic nie dorzucac do treningu? Wedlug was troche nie za duzo regeneracji?
Jeszcze pytanie odnosnie brzucha: robic co trening proste i skosne brzucha czy tak jak rozpisalem?

Dodam jeszcze, ze w dni nietreningowe biegam 35-40 min dla spalenia troche tego tluszczu z brzucha


@ Edit
Nie wiem, ale podczas wyciskania płasko sztanga i skos gorny hantlami nie czuje klaty nic, dopiero w rozpietkach na plaskiej miesnie po prostu napie*****ja i nastepnego dnia zakwas jest. To samo mam z plecami, tylko bardzo lekko je czuje i zakwas maly nastepnego dnia :/

Zmieniony przez - Prisone w dniu 2012-06-20 23:54:03

Przestań martwić się tym brzuchem, przy złożonych ćwiczeniach mocno pracuje i na tym się skoncentruj, na pewno da lepsze efekty niż rozmyślanie, czy zrobić trzy serie na proste, czy może jednak 2 na proste i jedną na skośne, no daj spokój!

Na nogi możesz robić takie ćwiczenia jak scyzoryki, wykroki, żuraw, do tego jakieś wskoki na podwyższenie.

A ile masz dni do dyspozycji?

Z czasem zbytnio problemow nie mam, staralem sie zawsze robic 3 treningi w tyg. i 3x aeroby, a niedziela wolna calkowicie

Jeśli nie masz problemów z czasem, to podzieliłbym to na 4 dni. Góra/dół albo push/pull

To jakbys to rozplanowal na 4 dni (gora/dol)?

Pn: klata + tric
Wt: plecy + bic
Czw: nogi + barki
Pt: klata + tric
i od new tygodnia od plecow?

Ciekaw jestem co bys doradzil odnosnie brzucha, w kazdy dzien treningowy proste i skosne robic czy jakos to rozdzielic?
Skoro 4 treningi to by tylko wypadaly 2 dni aerobow, bo niedziela to odpoczynek dla mnie. Jak znajde aparat to wstawie jakies zdjecia

Pn - gora
wt - dol
wolne
czw - gora
piatek - dol

co do brzucha cwicz go np. tylko po treningu gory.
3 cwiczenia , dol, gora, skos, po 3-4 serie.

kooteK92

Pn - gora
wt - dol
wolne
czw - gora
piatek - dol

co do brzucha cwicz go np. tylko po treningu gory.
3 cwiczenia , dol, gora, skos, po 3-4 serie.

To i tak mi cos nie pasuje:
Pn: gora = klata i tric
Wt: dol = nogi + barki

Czw: gora = plecy i bic
Pt: znow nogi i barki?
Nogi nie zdarza z regeneracja w takim tempie cwiczen :P

gora - cala gora, dol - cale nogi

Tyle, ze ja bym byl bardziej za splitem, a nie FBW :/

co myslisz o:
pn - klata i tric
wt - plecy i bic
czw - same nogi
pt - barki i lekko bic/tric ?

To jest jak najbardziej split.
ale jak chcesz tak to np:
pn - klata , biceps
wt- nogi
czw - barki, tric
piatek - plecy

Prisone92

zacznij od wklejenia ankiety oraz podania max info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen.


kooteK92

zapoznaj sie z regulaminem dzialu i zobacz,jak wyglada pomoc w tematach.

przeczytaj moj post:

podstawowe pytania na poczatek:
https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html