Kreatyna - pytanie

Mam pytanie co do kreatyny bo zamierzam ją jutro kupić. Czytałem troche ale zdania były podzielone co do tego jak ją rano przyjmowąć, czy na czczo czy do posiłku ?

Na czczo a po posiłku nie robi żadnego znaczenia.

ja tam zawsze biore rano i po treningu a wn rano i w srodku dnia
ale to bardziej kwestia przyzwyczajenia i tego ze jak z rana wezme to pozniej nie zapomne ogólnie wiekszego znaczenia to nie ma

j/w bierz tak by dziennie bylo w dt 10g, w dnt 5g i styka, a kiedy co i jak to wiekszego znaczenia w przelozeniu na efekt koncowy nie ma,

Chodź ja bym się skłaniał ku opcji po posiłku ze względu na insulinę

ja polecam przed treningiem i po treningu Wtedy kreatyna jest potrzebna

hmm na opakowaniu kreatyny z ActivLaba w tabsach którą kupiłem pisze żeby brać dziennie 1 porcje a 1 porcja to 4 tabletki (4000mg) co daje 4 gramy kreatyny dziennie. To w końcu ile mam brać ?

Zmieniony przez - Zohan95 w dniu 2012-06-20 16:26:45

5 gramów dnt 10 gramów dt
kiedy bierzesz nie robi różnicy

Bo zacząłem się zastanawiać czy to nie wina tego że są to tabsy bo w innych kreatynach ActivLab pisze normalne dawkowanie tylko w tym 4g.

na tym opakowaniu dokładnie jest napisane tak :

W dni treningowe: 4tab. rano na czczo, 4tab. po treningu i 4tab. przed snem.
W dni nietreningowe: 4tab. rano na czczo, 4tab. przed snem.

jesli mówisz o tej kreatynie
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html

ale powinno sie brac tak :

dni treningowe 5tab rano lub przed treningien i 5tab po treningu
dni nie treningowe 5tab rano na czczo

i to ci wystarczy w zupełności

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 18:58:44

Nie, nie zobacz na strone producenta ActivLab i na moim opakowaniu jest napisane ze dawka dzienna to 4 tabsy masz linka http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/445/Creatine-Tabs  i tak jest tylko na tym produkcie.