Zapiski z dziennika pokładowego Maorissy :)

Ahoj Załogo! :D
Witam serdecznie na statku zwanym pożądaniem :D
Tak jest, definitywnie pożądanie. Nie tylko pięknego ciałka, ale i możliwości wtopienia się w te wszystkie fajne ciuchy oraz, a posiadania w końcu wydolności, która po przebiegnięciu kilometra krzyczy "Call 911!" Jest źle, a nawet gorzej :D Masa krytyczna gabloty została osiągnięta już dawno i niestety Nasza Szkapa już dalej tak nie pociągnie

A więc zaczynamy. Pierwszy dzień za mną. Jazda próbna na nowej diecie odbyła się w dniu dzisiejszym bezszkodowo (menu poniżej). A i ćwiczenia udało się zaliczyć a jakżesz - basenik :)

Wstępem do diety i niejako rozgrzewką była "miniprzebieżka " na Fellhorn (jakies 2040 m w linii prostej w górę, a tak na prawdę ponad 20 km ciągłego dreptania po drogach i bezdrożach, lodzie, skałach, błocie i wszelkich innych atrakcjach). Zaliczone 16 czerwca ze skutkiem pozytywnym.

Przechodzimy do konkretów:

1. Wymiary:
Jest: Ma być:
Wzrost: 153 cm 153 cm
Waga: 56.6 kg 47 kg
Obwód biustu: 89 cm 86 cm
Obwód pod biustem: 78 cm 75 cm
Obwód bicepsa: 26 cm 24 cm
Obwód bioder: 96 cm 94 cm
Obwód w talii: 78 cm 67 cm
Obwód uda: 53.5 cm 50 cm
Obwód przedramienia: 23 cm 21 cm
Obwód łydki: 34 cm 30 cm

2. Menu i proporcje:

Bedą zmiany. Jak dla mnie stanowczo za dużo węgla (mam czym palić, a i piec całkiem niezły :P), a za mało białka.

Kaloryczność: 1 295 kcal (zmienna - więcej w dni treningowe)
Białko: 70,17 g
Tłuszcz: 43,56 g
Węglowodany: 148,67 g

3. Wnioski:
Mimo że dziś był dzień treningowy nie udało mi się osiągnąć pułapu 1295 kcal. Zmieniłam nieco proporcje BWT. Od przyszłego tygodnia obcinam jeszcze węgle i ponoszę ilość białka. Plan tygodniowy posiłków został już ustalony i trzeba się go trzymac :)
Mam nadzieję że wytrzymam na diecie tudzież zacznę się w końcu zdrowo odżywiać. Nie mam w zasadzie żadnego określonego czasu na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Raczej jest to zbiór mniejszych kroczków i celów. Choć gdyby całość udało się osiągnąć w 3-4 miesiące byłoby super. Przydałaby się pomoc Wielce Upierdliwego Mentora pilnującego mojego nieokiełznanego apetytu :P (ktoś chętny?).

Na dziś to tyle.
Pozdrawiam wszystkich czytających i komentujących.
Liczę na wasze wsparcie. Do kolejnego przeczytania.
Dobrej nocy :)

. Wymiary:
Jest: Ma być:
Wzrost: 153 cm 153 cm
Waga: 56.6 kg 47 kg
Obwód biustu: 89 cm 86 cm
Obwód pod biustem: 78 cm 75 cm
Obwód bicepsa: 26 cm 24 cm
Obwód bioder: 96 cm 94 cm
Obwód w talii: 78 cm 67 cm
Obwód uda: 53.5 cm 50 cm
Obwód przedramienia: 23 cm 21 cm
Obwód łydki: 34 cm 30 cm


Eleganckie skutki diet głodówkowych, czego ani koleżanka, ani dietetyk oczywiście nie widzą.
Jesteś mojego wzrostu, ja przy Twojej wadze miałam w talii 70-71cm, w biodrach bodajże 92cm.
Wniosek z tego taki, że masz na sobie bardzo dużo tłuszczu, niski LBM i wielki bajzel w głowie, skoro tego nie rozumiesz
Gdybyś uważnie czytała forum przez te 4 lata, to nie gadałabyś głupot, bo nigdy nikt tutaj nie popierał dietek na poziomie BMR

W tym dziale możesz uzyskać pomoc doświadczonych kobiet, które nie tylko cię odchudzą (co niestety lub stety przebiega zupełnie inaczej niż u mężczyzn ze względu na posiadanie jajników), ale i zadbają o twoje zdrowie.
Chcesz realizować dalej swoją koncepcję na SFD? Spoko, przeniosę twój blodżek do działu DTdP, tam będziesz sobie mogła robić, co chcesz.

Kocio, szmaja ma rację: spuść z tonu. Nie jesteś ani modem, ani doradcą, ani nawet lubianą i powszechnie szanowaną użytkowniczką Ladies, nie masz żadnych uprawnien do pysków i najazdów na kogokolwiek w tym dziale.
Możesz to sobie robić w odchudzaniu, jeśli Koniu Twoją obecność toleruje.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-20 11:03:21

Maorissa

Kaloryczność: 1 295 kcal (zmienna - więcej w dni treningowe)

Co racja to racja, Nasza Szkapa przy takiej kaloryczności rzeczywiście długo nie pociągnie

A tłuszczy dobrej jakości też dowalone Musli własnej produkcji czy kupne?

Musli własne. Kaloryczność ustawiona przez dietetyka.

Kalikstat, słoneczko, już ty się o moje tłuszcze nie martw. To był pierwszy dzień. Już poinformowałam kogo trzeba, wszystko zostanie uwzględnione. Spokojna Twoja rozczochrana.

Rzeczywiście trochę mało kcal, zobaczymy do jakiego momentu to będzie szło:)
Determinacja jest, pozostaje życzyć tylko powodzenia;)

Będę zaglądał:)

Wcześniej próbowałam diety z potreningu.pl i ilość kalorii na prawdę nie różniła się od tego co mam tutaj. W ciągu miesiąca udało się zrzucic 2 kg co jest rozsądnym osiągnięciem. Nie kontynuuje tamtej diety tylko ze względu na zbyt małą konfigurowalność i mały wybór posiłków. Nie oznacza to jednak, że była zła. Po prostu mi nie do końca pasowała. Poza tym mimo, że konto na sfd mam dopiero od roku, obserwuje to forum już od blisko 4 lat, więc trochę się naczytałam, trochę wiem i parę jadłospisów (skutecznych!) ułożyłam. Dlatego korzystam z pomocy dietetyka? Szewc bez butów chodzi a ja potrzebuje żeby mnie ktoś pilnował. Jeśli wpisy tutaj mają pomóc i utrzymać samodyscyplinę to czemu nie? :) Acha ostatni posiłek oscyluje wokół 18-19 ponieważ chodzę wcześnie spać (zwykle 22 max 23) a wstaję ok 7. Te 2 godziny do śniadania poświęcam na ćwiczenia lub ogarnięcie domu.

nawet jak na niską kobitkę to mało jedzenia

Nie bazuj na mitach, czytaj dalej:)
Mnie np. najbardziej motywuje trening, gdy robię siłowy i aeroby,
że aż mam zielono w oczach, to automatycznie skłania mnie
do trzymania diety itd. Każdy ma swój sposób, a gdy zobaczysz
pierwsze efekty to motywacja i duma +10;)

kurcze, znów poszło przez przypadek:)

W 3-4 miesiące można osiągnąć bardzo dużo, jeżeli
redukcja jest przeprowadzona mądrze.

Możesz jeść nawet 30min przed spaniem,
abyś się tylko dobrze czuła i żeby to Ci
nie utrudniało zaśnięcia :)

Pokaż foto, porównamy na miesiąć

pozdro

Maorissa poproś o przeniesienie tematu do działu Ladies https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Co do dietetyków to większość z nich to kretyni Napisz do użytkownika Koniu151, może cie poprowadzi.

Pozdrawiam