Domowa sztanga 15 lat

Witam forumowiczów. Mam pytanie co do sztangi w troche młodym wieku. Jakie dac najlepiej obciążenie żeby nie przesilac stawów a cwiczenia coś dawały? Ogólnie to robie aktywnie pompki ABS 2, cwiczenia domatora itp ale mam taki problem że kolegom którzy cwicza to samo wchodzi w biceps i klate a mi triceps i barki niezaleznie od tego jak robie pompki i jakie pompki robie czy podporem tylem, czy na jednej rece, czy miedzy krzeslami cały czas 33 cm w bicu ;/ i klata płaska. Zaczeło mnie to wkurzac kiedy mięsnie brzucha zaczeły mi się rozwijac i brzuch mi troche do przodu wybilo a klata plaska ;p. Myślałem o 2x15 czyli sztanga 30 + uchwyt i nie wiem czy to nie za dużo. Nie chce miec póżniej kłopotów ze stawami i koścmi.

p.s W windowsie nie działa mi literka ci :) Dlatego UP jej nie ma.

na własnej masie ciała.
Skoro chcesz przytyć, zwiększyć masę to ćwicz planem dominatora + zdrowo się odżywiaj. (10 wskazówek)

chyba planem domatora

Dominatora

<facepalm> przyznaję się bez bicia ( Mało spałem w wekeend, niektórzy muszą pracować po klubach z downami calą noc )

Witam ja mam 15 lat cwicze z kolegami mamy hantle,sztange ławeczke .cwiczymy codziennie z planem dla poczatkujacych czy to moze zablokawac wzrost?? duzo o tym czytałem Dodam ze mam 174cm wzrostu 30cm w bicu klata 88cm , cwiczym hantlami 4kg sztanga 25kg czy mozemy miec problemy i czy to cos da?

nie zablokuje.

ok wielkie dzieki,

tak tylko można sobie spieprzyć kręgosłup na całe życie

Peepek nie gadaj bo masz przynajmniej Red buli do oporu ;)_