daderga

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4124

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko Jaksender

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Mam 16 lat trenuje sw i na siłowni.

Zainteresowania b.d.

Dieta JEST

Uprawiane sporty MMA SIŁOWNIA

Ostatnia aktywność 25.08.2018 (16:09)

Data rejestracji 28.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat witam mam 16 lat trenuje 2 lata prosiłbym o ocenę planu treningowego i korekte. waga 73 wzrost 174 cel masa wiek 16 dieta jest przysiad 90kg x 5 mc 105kg lajtowo technicznie wl 78kg trenuje sw 3x w tygodniu dlatego aero	12	2012-08-05 21:24
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie kompozytowe witam kupuje obciążnie na siłownie i trafiłem na ciekawą ofertę http://allegro.pl/obciazenie-kompozytowe-na-wage-1kg-2-99-pln-i2472400635.html tutaj za 1 kg jest 3 zł. a za żeliwne chcą aż 5. kupowaliście kiedyś obciązenia kompozytowe czym one	9	2012-07-12 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15,5 lat Ocena treningu diety planu witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. od dłuższego czasu moim celem jest redukcja	13	2012-03-08 17:50
Zdrowie i Uroda	Teraz już jest za puźno ;/ witam mam 15 lat . mój problem to po prostu moja głupota, ale cóż już nie odwróce czasu. dodam że podnosiłem cięzary ale to starałem się na prostej czy skosie, lecz robiłem też przysiady z ciężarem maksymalnym gdiześ 35 kg bo nie chciałem	4	2011-07-13 10:55
Trening dla początkujących	Trening na SIŁE do sprawdzenia. jest to split na siłe który mam zamiar wykonywać 2 miechy przy redukcji. poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangielek skos dodatni (8)(7)(6) wyciskanie sztnagi na ławce prsotej (8)(7)(6) rozpiętki na skosie	3	2010-04-23 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA DO OCENKI wrzucam tu redukcje do ocenki,prosiłbym o poprawienie jeśli błędy. zapotrzebowanie liczone w vitalmaxie. moje zapotrzebownie wynosi: 1884 w tym odjęte już 300 kcal czyli około 2100 -130g białka -195g węgli -65g tłuszczy 7.00 -3 jaja kurze	3	2010-04-21 14:53
Trening dla początkujących	Ławka prosto /skośna chciałbym skierować się do was z pomocą, a mianowicie nie wiem jaką ławkę prosto/skośną kupić przez alegro, mam jedną ale cena wydaje się niska, a sam się na tym nie znam i proszę o rady, tu zamieszczam	5	2009-11-03 18:18
Trening dla początkujących	Dieta +trening na mse do oceny chciałbym żebyście ocenili ten plan i diete i poprawili jeśli źle. dzień pierwszy: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	6	2009-10-29 14:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split 4x - proszę o ocenę...	2012-09-05 17:33
Trening dla początkujących	Mantrielo - Ruszyć dupę, wziąć się w kupę ;]	2012-08-27 21:11
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 23:07
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 22:37
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 21:33
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 18:31
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cena gryfu pomocy	2012-08-05 13:36
Po siłowni, o siłowni	Profesjonalna vs. domowa siłownia	2012-07-28 20:26
Trening dla zaawansowanych	Pomoc z plecami	2012-07-24 17:46
Trening dla zaawansowanych	Trening	2012-07-24 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z klatką piersiową	2012-07-19 22:29
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie kompozytowe	2012-07-13 17:22
Trening w domu	Skakanka- Co i jak ?	2012-07-12 23:40
Po siłowni, o siłowni	Znacie jakies piosenki motywujące do cwiczen ? chodzi mi o polski Hip-hop ?	2012-07-12 17:44
Po siłowni, o siłowni	Tworzenie własnej siłowni - czy to ma sens?	2012-07-12 14:23
Po siłowni, o siłowni	Tworzenie własnej siłowni - czy to ma sens?	2012-07-12 13:06
Po siłowni, o siłowni	Tworzenie własnej siłowni - czy to ma sens?	2012-07-12 11:50
Po siłowni, o siłowni	Kręgosłup	2012-07-01 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie mięśnie brzucha.	2012-06-29 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie mięśnie brzucha.	2012-06-29 00:30
Po siłowni, o siłowni	Czy warto kupić worek bokserki?	2012-06-24 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam 15 lat i nie wiem jak schudnać.	2012-06-22 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Klatka Piersiowa w wieku 13 lat	2012-06-22 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Klatka Piersiowa w wieku 13 lat	2012-06-22 10:53
Po siłowni, o siłowni	Jak wbić taką forme ?	2012-06-22 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat , rzeźba , trening	2012-06-20 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co Lepiej	2012-06-20 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia 15lat	2012-06-20 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co po a6w	2012-06-20 22:23