daderga

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4124

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko Jaksender

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Mam 16 lat trenuje sw i na siłowni.

Zainteresowania b.d.

Dieta JEST

Uprawiane sporty MMA SIŁOWNIA

Ostatnia aktywność 25.08.2018 (16:09)

Data rejestracji 28.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat witam mam 16 lat trenuje 2 lata prosiłbym o ocenę planu treningowego i korekte. waga 73 wzrost 174 cel masa wiek 16 dieta jest przysiad 90kg x 5 mc 105kg lajtowo technicznie wl 78kg trenuje sw 3x w tygodniu dlatego aero	12	2012-08-05 21:24
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie kompozytowe witam kupuje obciążnie na siłownie i trafiłem na ciekawą ofertę http://allegro.pl/obciazenie-kompozytowe-na-wage-1kg-2-99-pln-i2472400635.html tutaj za 1 kg jest 3 zł. a za żeliwne chcą aż 5. kupowaliście kiedyś obciązenia kompozytowe czym one	9	2012-07-12 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15,5 lat Ocena treningu diety planu witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. od dłuższego czasu moim celem jest redukcja	13	2012-03-08 17:50
Zdrowie i Uroda	Teraz już jest za puźno ;/ witam mam 15 lat . mój problem to po prostu moja głupota, ale cóż już nie odwróce czasu. dodam że podnosiłem cięzary ale to starałem się na prostej czy skosie, lecz robiłem też przysiady z ciężarem maksymalnym gdiześ 35 kg bo nie chciałem	4	2011-07-13 10:55
Trening dla początkujących	Trening na SIŁE do sprawdzenia. jest to split na siłe który mam zamiar wykonywać 2 miechy przy redukcji. poniedziałek klatka piersiowa wyciskanie sztangielek skos dodatni (8)(7)(6) wyciskanie sztnagi na ławce prsotej (8)(7)(6) rozpiętki na skosie	3	2010-04-23 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA DO OCENKI wrzucam tu redukcje do ocenki,prosiłbym o poprawienie jeśli błędy. zapotrzebowanie liczone w vitalmaxie. moje zapotrzebownie wynosi: 1884 w tym odjęte już 300 kcal czyli około 2100 -130g białka -195g węgli -65g tłuszczy 7.00 -3 jaja kurze	3	2010-04-21 14:53
Trening dla początkujących	Ławka prosto /skośna chciałbym skierować się do was z pomocą, a mianowicie nie wiem jaką ławkę prosto/skośną kupić przez alegro, mam jedną ale cena wydaje się niska, a sam się na tym nie znam i proszę o rady, tu zamieszczam	5	2009-11-03 18:18
Trening dla początkujących	Dieta +trening na mse do oceny chciałbym żebyście ocenili ten plan i diete i poprawili jeśli źle. dzień pierwszy: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	6	2009-10-29 14:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split 4x - proszę o ocenę...	2012-09-05 17:33
Trening dla początkujących	Mantrielo - Ruszyć dupę, wziąć się w kupę ;]	2012-08-27 21:11
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 23:07
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 22:37
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 21:33
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 18:31
Trening dla zaawansowanych	Trening Split 4x tydzień do oceny 16 lat	2012-08-06 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cena gryfu pomocy	2012-08-05 13:36
Po siłowni, o siłowni	Profesjonalna vs. domowa siłownia	2012-07-28 20:26
Trening dla zaawansowanych	Pomoc z plecami	2012-07-24 17:46
Trening dla zaawansowanych	Trening	2012-07-24 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z klatką piersiową	2012-07-19 22:29
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie kompozytowe	2012-07-13 17:22
Trening w domu	Skakanka- Co i jak ?	2012-07-12 23:40
Po siłowni, o siłowni	Znacie jakies piosenki motywujące do cwiczen ? chodzi mi o polski Hip-hop ?	2012-07-12 17:44
Po siłowni, o siłowni	Tworzenie własnej siłowni - czy to ma sens?	2012-07-12 14:23
Po siłowni, o siłowni	Tworzenie własnej siłowni - czy to ma sens?	2012-07-12 13:06
Po siłowni, o siłowni	Tworzenie własnej siłowni - czy to ma sens?	2012-07-12 11:50
Po siłowni, o siłowni	Kręgosłup	2012-07-01 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie mięśnie brzucha.	2012-06-29 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie mięśnie brzucha.	2012-06-29 00:30
Po siłowni, o siłowni	Czy warto kupić worek bokserki?	2012-06-24 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam 15 lat i nie wiem jak schudnać.	2012-06-22 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Klatka Piersiowa w wieku 13 lat	2012-06-22 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps i Klatka Piersiowa w wieku 13 lat	2012-06-22 10:53
Po siłowni, o siłowni	Jak wbić taką forme ?	2012-06-22 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat , rzeźba , trening	2012-06-20 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co Lepiej	2012-06-20 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ćwiczenia 15lat	2012-06-20 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co po a6w	2012-06-20 22:23