...
Napisał(a)
a jakaś alternatywa dla tego która nie zajmuje wiele czasu? całymi dniami siedzę przy kompie a chciałbym codziennie coś się poruszać a czasu brak :/
...
Napisał(a)
HIIT, tabata
Ale tak czy siak codziennie takie coś odpada, ja sobie nie wyobrażam Misia codziennie. Przy FBWx3 w tygodniu, Miś to będzie 2-3 max w tygodniu, a i tak ciężko.
Czasem trzeba też nic nie robić i po prostu odpoczywać.
Ale tak czy siak codziennie takie coś odpada, ja sobie nie wyobrażam Misia codziennie. Przy FBWx3 w tygodniu, Miś to będzie 2-3 max w tygodniu, a i tak ciężko.
Czasem trzeba też nic nie robić i po prostu odpoczywać.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
dobrze zrobiona tabata, a nie po pedalsku jak robi 9/10 osób też niszczy okropnie i nie robiłbym częściej niż 1x w tyhgodniu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Hrhr, wytne zara kawalek filmiku i tu wkleje z koncówki mojej tabaty z wrzesnia
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Poczekaj aż temat trochę spadnie i wtedy odśwież...na garnitur muszę do soboty zarobić.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Zbierali mnie z podłogi, kolana się same zginały, musiałem się trzymać ściany, żeby ustać na nogach, zadyszka jeszcze przez 15 minut po, pociłem się chyba z 2h.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Trening w F1.
Martwy, RAMPA6:
80
95
110
125
140
Klata wąsko, RAMPA6:
40
47,5
55
62,5
70
77,5
Biceps łamany, RAMPA6:
20
25
30
35
40
45x5
Śniadanie: jajka gotowane, warzywa
Śniadanie II: schab ze śliwką, pumpernikiel, warzywa
Okołotreningowo: schab ze śliwką, pumpernikiel, BCAA
Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa, warzywa
Martwy ciężko, wyraźnie słabiej niż przed 3 miesiącami. Ostatnia seria już z pasem. Na 155 nie było sensu się porywać, bo zrobiłym z 2 powtórzenia i pewnie na krzywych plecach. :] Nie było zbytnio asekuracji w klacie, miała być ciężko szeroko, ale postanowiłem zrobić wąsko, żeby w razie czego mieć mniej do turlania po sobie, jakbym nie dał rady.
Martwy, RAMPA6:
80
95
110
125
140
Klata wąsko, RAMPA6:
40
47,5
55
62,5
70
77,5
Biceps łamany, RAMPA6:
20
25
30
35
40
45x5
Śniadanie: jajka gotowane, warzywa
Śniadanie II: schab ze śliwką, pumpernikiel, warzywa
Okołotreningowo: schab ze śliwką, pumpernikiel, BCAA
Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa, warzywa
Martwy ciężko, wyraźnie słabiej niż przed 3 miesiącami. Ostatnia seria już z pasem. Na 155 nie było sensu się porywać, bo zrobiłym z 2 powtórzenia i pewnie na krzywych plecach. :] Nie było zbytnio asekuracji w klacie, miała być ciężko szeroko, ale postanowiłem zrobić wąsko, żeby w razie czego mieć mniej do turlania po sobie, jakbym nie dał rady.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
[quote=[)@IVI!@/V]Trening w F1, trochę ad-hoc wyszedł, planowo tylko siady wiedziałem, że muszę zrobić, a później na spontanie szło.
Przysiad:
60x8
70x8
80x8
92,5x8
Push press + clean:
55x8
55x8
Klata skos, RAMPA 6:
40x6
50x6
60x6
70x6
80x4
Biceps:
27,5x8
32,5x8
37,5x8
Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, pumpernikiel, warzywa
Śniadanie II: cycek z kurczaka, trochę świni, pumpernikiel, warzywa, kakao z mlekiem
Okołotreningowo: cycki, ryż basmati
Kolacja: twaróg półtłusty, jogurt naturalny, odżywka białkowa, warzywa
Zarzut i push press delikatnie, bo prawdopodobnie jutro będę robić Misia, więc po co się samemu eliminować z jutrzejszych ćwiczeń. :D
Przysiad:
60x8
70x8
80x8
92,5x8
Push press + clean:
55x8
55x8
Klata skos, RAMPA 6:
40x6
50x6
60x6
70x6
80x4
Biceps:
27,5x8
32,5x8
37,5x8
Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, pumpernikiel, warzywa
Śniadanie II: cycek z kurczaka, trochę świni, pumpernikiel, warzywa, kakao z mlekiem
Okołotreningowo: cycki, ryż basmati
Kolacja: twaróg półtłusty, jogurt naturalny, odżywka białkowa, warzywa
Zarzut i push press delikatnie, bo prawdopodobnie jutro będę robić Misia, więc po co się samemu eliminować z jutrzejszych ćwiczeń. :D
Ile czasu zajmuje Ci ten trening?
...
Napisał(a)
Nie pamiętam, około godziny, on był na spontanie, więc drugi raz nie wiem kiedy go powtórzę.
Różnie to bywa, czasami krócej czasami dłużej, w zalezności od oblozenia silki i czy sie synchronizujemy z kumplami z cwiczeniami. Bo jak jeden ma robic klate, a drugi przysiady na tej samej ławkce/stojakach, no to się zgryzy robią i opóźnienia...
Różnie to bywa, czasami krócej czasami dłużej, w zalezności od oblozenia silki i czy sie synchronizujemy z kumplami z cwiczeniami. Bo jak jeden ma robic klate, a drugi przysiady na tej samej ławkce/stojakach, no to się zgryzy robią i opóźnienia...
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Dzięki ale jak +/- godzinę to chyba OK (u mnie ok) bo zastanawiam się ostatnio nad czasem mojego treningu, czy oby nie za długo
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
dieta redukcyjna low carb do kontroli
Polecane artykuły