pani w obuwniczym_redukcja

Czołem!

Wklejam miskę z piątku i na dziś. W sobotę i niedzielę - miski wyjazdowe, nieliczone, czyściutkie (jaja i mięso + warzywa, węgle z owoców).

Wyjazd okazał się próbą charakteru. Nie tknęłam syfu i jakoś szczególnie z tego powodu nie cierpiałam.

W sobotę pobiegałam leśnymi pagórkami - 4km dało mi w kość. A w niedzielę w garażu znalazłam gryf od sztangi do bicepsa(pewnie koło 7-9kg) i zrobiłam sobie "obwód metabloiczny" - MC, wiosło, zarzut, przysiad i push press - 10 powtórzeń x 5 obwodów. Machałam szybko, bo ciężar raczej mały, ale te 5 obwodów mnie nieźle spociło. Potem rozciąganie ze szczególną uwagą na nieszczęsne biodra i uda.

W HIM już nawet lepiej wychodzą mi te kacze kroki

W piątek był trening na siłce - nie zapisałam sobie ciężarów, ale znów zrobiłam jakieś 5 serii MC z rozgrzewkowym ciężarem(30kg)- ćwicząc technikę i na sam koniec dałam radę 10 minut na wioślarzu..ledwo doczłapałam się do domu

Wklejam też pomiary z ranka.

W pas.

Chciałam dziś zrobić porządny trenio, ale nie było mi chyba pisane. O 18 na siłowni, w poniedziałki, jest jakiś koszmar. Wszystko było zajęte, fizycznie. A jeszcze do tego mecz, więc stojących panów w strefie wolnych ciężarów więcej niż zwykle.

Poszłam wobec tego na pump. Dawno mnie na takich zajęciach nie było. Dziewczęta miały na gryf(plastikowy) założone po 2kg - w sensie, że w sumie. Ja ćwiczyłam z 15 kg, ale to nadal aeroby, bo miałam siłę, żeby dobić się 4 interwałami na wioślarzu - jak skończyłam to nie mogłam się pozbierać. A trenio będzie jutro rano - plan jest, aby zobaczyć siłownię o 7 - po raz pierwszy, zobaczymy czy ostatni

Miska na jutro - bardzo podobna do dzisiejszej, ale mnie prochu, bo w końcu są jaja!

ha tak jak u mnie! ostatnio juz tez nie chodze, nawet w ramach aerobow! Jak zakladalam 20 kg to patrzli jak na kosmitke Chociaz przyznam, ze dzieki tym zajeciom pomyslaalm zeby znow zaczac robic cos ze sztanga po bagatelka 15 latach przerwy!

te zajęcia są fajne - w ramach aerobów - zawsze sobie można dodatkowo sztangą pomachać
na żadne inne nie bardzo chcę chodzić - bo tam jakieś tańce - nie dla mnie a przydałoby się jakie aeroby zaliczyć w tygodniu. no ale to bardzo ciekawe doświadczenie zobaczyć te same twarze niektórych dziewcząt - z niezmienionymi sylwetkami .

A nie ma jakis takich walczacych? ja lubie cardio combat - bo ma dobre tempo i mozna komus wirtualne przywalic

to może spróbuję aeroboxing - mogłabym komuś przywalić - nie powiem , może nie każą mi tańczyć.. dzięki za sugestię!

Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-06-11 21:31:28

Mjie tez te zumby nie kreca, teraz weszla nowa 'zumba' nazywa sie bokwa i to to samo goowno w innym opakowaniu ...

Czołem!

Wypiska z treningu.
Trening o 7 rano niszczy, ale dobrze działa - przynajmniej do południa, zobaczymy, co później. Oraz jest pusto i miło!

Po treningu miałam siłę tylko na 10 minut wioślarza - pragnęłam przyjąć "pozycję trumienną", używając nomenklatury wrong

Kłaniam się.

Poniżej miska z dziś i miska na jutro (znów mi się jednego dnia, omyłkowo zapisało)
Miska z dziś - koszmarna jakaś, ale i cały dzień, jak ona. Na jutro już git.

No i jak trzeba się spowiadać - to się spowiadam: łyknęłam wczoraj coś koło 1.5 butelki wina czerwonego. Był mecz, znajomi, urodziny przyjaciółki i popłynęłam - siedzieliśmy do 3 nad ranem. Syfu za stołem nie tknęłam, a za przegięcie alkoholowe płacę dziś ogroooomnym kacem. To tyle w ramach spowiedzi.

zapomnialas dodac to winko w wypisce :)