Dziennik Treningowy by Fuck

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pawelk98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 349 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4621

Dziennik kolorowy ,porządek aż chętnie się czyta. Życzę wytrwałości !

...

Fuck

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 379

Dziękuję ;)
I wzajemnie.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

wiek, staż?

...

Fuck

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 379

Wiek - 17 lat
Staż - Ciężko określić. Ćwiczę na domowej siłowni, którą zakupiłem rok temu (ławka regulowana, sztangielki, sztanga).
Początkowo zaczynałem ćwiczyć, wytrwałem dwa tygodnie i odpuściłem (tak kilkakrotnie, bez diety). Teraz ćwiczyłem cały maj z dietą, w której było zdecydowanie za dużo węglowodanów. Mam nadzieję, że od obecnej chwili nie będzie potknięć. Planuję redukcję do końca wakacji.

...

Fuck

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 379

class="link" target="_blank">Evanescence - Anywhere

- martwy ciąg - 12/10/8
- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 12/10/8
- przysiad ze sztangą - 12/10/8
- wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8
- wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 12/10/8
- uginanie ramion ze sztangą - 12/18/8
- wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem - 12/10/8

- brzuch

- aeroby - 30 minut

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ile siłowo tam idzie ? Kilo ile na MC/przysiad/wyciskania ?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Fuck

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 379

Szczerze mówiąc nie ma się czym chwalić.

- martwy ciąg - 12/10/8 (35kg/39kg/48kg)
- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 12/10/8 (30kg/35kg/39kg)
- przysiad ze sztangą - 12/10/8 (39kg/44kg/48kg)
- wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 (35kg/39kg/44kg)
- wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 12/10/8 (25kg/27,5kg/30kg)
- uginanie ramion ze sztangą - 12/18/8 (15kg/17,5kg/20kg)
- wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem - 12/10/8 (30kg/32,5kg/35kg)

...