Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-raptacz1-pompki na poręczach

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

Filmik ćwiczenia

Zasady
każde powtórzenie prostuje w stawie łokciowym max 5 nie zaakcentowanych jak u mnie xD
tzn milimetry brakują

Zwrócćie uwage by te pompki były bardzo głebokie a nie do 90 stopni spłycane lub tylko troche ponizej 90 stopni

Wykonujemy to ćwiczenie z doczepionymi 25.5-26kgami
na max ilość powt
innego pomysłu nie mam

ja użyłem hantla miedzy nogami skladajacego sie z 4x5kg 2x2.5kg i rączka x12powtórzen

Powodzenia

szukam programu do edycji filmów 3gp

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2012-06-12 08:59:34

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2012-06-12 09:01:44

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441

nice score :) czekalem na to ćwiczenie . rozumiem ze moge sobie na pasie to przyczepic takz eby ciezar wisial mi na plecach lub przywiazac na wysokosci bioder. bo niestety nie mam takich hantli tylko talerzami bd sie obwiązywal.

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 30519 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729525

na youtube masz opcje obrotu filmu:
klikasz edytuj,nastepnie na opcje u góry-ulepszenia i wtedy widac ikony-obróć w prawo,obróć w lewo.
Popraw ten film,by normalnie sie dało oglądac..:) albo inaczej nagrywaj-od razu bedzie dobrze...

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7537 Napisanych postów 49569 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385714

ja do pasa zawsze krazek przyczepiam to tez tak właśnie zrobie - 25kg hmmmm ..... bedzie ciezko tyle pompek zrobić

filmik możesz obracać w windows movie maker napewno go masz tam łatwo sie obraca

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-12 09:51:25

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

Proponuję by ciężar wisiał u pasa
inny rozkład sił jeżeli opcja plecak

masti-dzieki trwa edycja

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

Blaacha

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 730 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32781

Bez dodatkowego ciężaru chyba nie mam co wrzucać filmiku prawda ?

...

mrocznyy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 878 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38975

autor określił zasady, ze robimy to z 25,5-26 kg ;)

W pogoni za lepszej jakości życiem...

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50468

Obstawiam że sędzia da pierwsze miejsca tym co wykonali jakieś tam powtórzenia z ciężarem
a jeżeli za mało osób wstawi filmik z ciężarem będziesz konkurował z resztą

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

nocnykur

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 491 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7373

ja rozumiem jeśli moja waga wynosi 92 kg to musze doczepić 17 kg, jak twoja waga to 83kg i 26 kg do pasa, dlaczego prostować do końca łokcie nie szkoda ci stawów ??

jak pomogłem, daj SOG'a :)

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
"Znawca Praktycznej Anatomii"

moja siłka http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7537 Napisanych postów 49569 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385714

niestety nocnykur wg wilksa powinienes wziasc 28kg , dlatego jak jestes cieższy robisz tym samym cieżarem , bo wg wilksa to nie da sie tak obliczyc ....

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...