Suplementacja czy odpowiednia?

Zbliżają się wakacje.Jako że w wakacje sekcja nie czynna mam już rozpisany trening 4x w tygodniu.Do tego suplementy czy to wystarczy,coś zmienić?Dodam że micha będzie trzymana w miarę możliwości jak na wakacje.

mam zamiar kupić:
-SFD - SFD PURE BCAA - 500 g orange
-SFD - SFD PURE BCAA - 250 g cherry
-SFD WPC Protein ECONO v2 BANANA (750g)
-SFD WPC Protein ECONO v2 STRAWBERRY-BANANA (750g)
-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Trec - Super Omega-3 - 60 kap.

posiadam jeszcze:
-pół spalacza man scorch
-60 tab aminostar bcaa

Podsumowanie:
-bcaa jako antykatabolik
-białko na noc i około treningowo
-witaminy i omega3 aby uzupełniać minerały,witaminy i tłuszcze
-spalacz ze względu na treningi musiałem brać wieczorem ale odstawiłem bo miałem problemy ze spaniem,w wakacje będę brał rano i tego problemu nie będzie

Trening jakiego typu? SW, czy silowy?

Bcaa okolotreningowo,bialko gdy sa braki w diecie ewentualnie po treningu jak nie masz mozliwosci zjesc zaraz po workoucie normalnego posilku,mozesz tez wrzucic jako posilek zerowy lub przed spaniem.Omega do kazdego posilku,witaminy bierz z rana,spalcz wrzuc przed glownym posilkiem minimum30 minut przed

1.2x tyg crossfit,2x tyg interwały+typowo pod kickboxing w 1 dzień rano wieczór

2.omega3 to nie wystarczy 1-2 dziennie?

3.dlaczego spalacz 30 minut przed głównym posiłkiem?dota brałem jak pisało na opaowaniu czyli 30 minut na pusty żołądek przed śniadaniem i przed treningiem 30 minut.

4.dlaczego jak chcę wkleić trening to pojawia mi się?
Błąd tagów formatujących wypowiedź! Ilość znaczników otwierających i zamykających nie jest zgodna.

TRENING:https://www.sfd.pl/przygotowanie_treningu_na_wakacje_pomoc_-t861260-s2.html

Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-06-07 09:45:02

Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-06-07 09:45:22

Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-06-07 12:37:02

kup sobie witaminy któe chcesz, do tego omega 3 gold olimpu, do tego beta alanina sfd mono sfd, carbo z leucyna z sfd, bcaa sfd smaki jeskie chcesz, białko osobiscie polecaam jedna paczke na raz(ale jako uzupełnienie) ale głownie białko w diecie opieraj z jaj i miesa;)

bcaa 10gram po i mozesz dac podczas, wzrasta wytrzmałosc, carbo 50po, 4 gramy kreatyny po treningu, mozesz wszystko sobie wymieszac, przed treningiem 4-5gram beta alaniny ze spalacz mozesz dac takze bcaa jesli masz na tyle kasy, witaminy rano ze sniadaniem, omega 3 1-2kaps do sniadania

jezeli nie ćwicze na siłowni to opłaca brać się kreatynę pod sw?jeżeli miałbym wybierać pomiędzy beta alaniną a kreatyną to co sugerujecie?

podbita

Szkoda pieniędzy na suple i tak nie urośniesz w 8 tyg na siłowni ;)

nie mam zamiaru ćwiczyć nawet na siłowni.ale czy beta alanina przyczyni się w jakimś stopniu do poprawy wytrzymałości ?

Na pewno pij węglowodany po treningu jak cie stać to vitargo ale moze byc cos tańszego
To kwestia ile wg chcesz wydawać na suplementacje miesięcznie ?
Osobiscie nie brałem samej beta alaniny wiec nie ocenie ale zapewne bedzie poprawa

Betaalanina to fajna opcja jesli masz dlugie jednostki treningowe.Spalacz do glownego posilku-sam napisales, ze ze wzgledu na pozna pore i komfort zasypiania.Owszem przed sniadanie tez dobre rozwiazanie a nic nie stoi na przeszkodzie,zeby brac dwa razy do sniadania i obiadu.No i musisz wrzucac to wszystko przy duzej ilosci wody.