Jaka waga odpowiednia

Witam, nie wiem co teraz robic, trenuje boks 5x w tyg, do tej pory mialem diete na redukcje i moja obecna sylwetka wyglada tak:

Waze 72-73 kg, wzrost 185 i nie wiem co teraz robic, czy byc w takiej wadze czy zwiekszyc czy budowac miesnie??
Poradzili byscie cos?

Dzieki Geng, dzieku tam mam swiadomosc ze moge byc duzo lepszy i nie zalezy tu az tak od talentu a ode mnie co z siebie dam, takie informacje jeszcze bardziej zwiekszaja moja motywacje :)

To zależy co chcesz osiągnąć i w jakiej kategorii startować.

Wlasnie nie wiem jaka kategoria bedzie odpowiednia ;//

Zbyt mocarnie nie wyglądasz. Przyłóż się do ćwiczeń siłowych, a póki co ponad 69kg bym nie szalał ;)

Myslalem troche i postanowilem ze chyba bede bil do wagi 80kg, co o tym myslicie? Dam rade na diecie dopietej na ostatni guzik i 5 treningow w tygodniu zeby przybywalo miesni a nie tluszczu?

ciężko będzie,po co wyżej się pchać?zostań w tej wadze w której czujesz się stabilnie im wyżej tym ciężej.zanim te 80kg osiągniesz minie kupa czasu.

To co zrobic? jak wybudowac wieksze miesnie? poprawic sylwetke? Przy tej wadze oczywiscie? Co teraz robic bo nie wiem :/

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-21 15:51:27

Trenujesz boks 5x w tyg. więc dosyć często, może na jakieś 3 miesiące trenuj boks x3 i do tego x2 trening FBW na siłowni.

Nie, kiedys zanim trenowalem boks cwiczylem troche na silce i FBW w ogole mi nie szlo :/

Jak 'nie szło' to pewnie dieta leżała. Przy zdobywaniu masy w sportach walki kalorycznosc diety jest sprawą najwyższej wagi, ustaw białko na przyzwoitym poziomie, conajmniej 2g zwierzęcego /kgmc + potreningowka 0.4-0.5g /kgmc, tłuszcze na poziomie 1-1.5g/kgmc zależnie od libido i operuj węglami. Masa nie idzie? Dodaj 20-30g, masa rosnie? zostaw jak jest. Węgle w porze potreningowej to kwestia sporna, imo lepiej dawać same białko, by zapobiec katabolizmowi, a węgle w następnym posiłku, bo uzupelnianie zapasu glikogenu nie jest szybką sprawą.

Co do wagi dla Ciebie, w obecnej chwili patrząc przez pryzmat jak najszybszego startu celowałbym w -69kg, nie wiem jak otłuszczenie w dolnych partiach ciała, być może do -64kg byś dał rade się wyciąć na żyłe. Jeżeli czujesz się źle i chciałbyś zwiększyć mase uważając na otłuszczenie to tak jak wyżej.

Silki narazie nie dodam bo wole sie skupic na boksie, czemu akurat mowicie o wadze 69kg? Chodzi mi o to jak moge zwiekszyc mase miesni, zrzucic troche tluszcz nie tyjac, czyli w takiej wadze jak jestem.