BIC+TRIC.JAK W KOŃCU?

Cześć wsztystkim.Pytanie tak jak w temacie:czy dobrze jest robić biceps z tricepsem podczas jednego treningu,czy może lepiej połączyć np.bic z klatą a tric.z grzbietem?I dlaczego?
Mi wszyscy doradzali,żeby bic robić bic razem z tricem,ze względu na krążenie krwi.Jak więc jest naprawdę?
Z góry dzięki za pomoc.Dodam tylko,że celem mojego treningu jest głownie masa.Pozdrawiam!

A moim zdaniem lepiej trenowac oba razem.Bardzo polecam metode uderzeniowa(daje niezle napompowanie i efekty)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

można i tak i tak ,ważne żeby pozostałe grupy nie kolidowały ze soba
jesli masz trening 3xtyg i dasz jeden dzień tylko bic-tric ,to
w pozostałe dwa musisz duże grupy razem upchnąć ,dodatkowo wyjdzie ci 3xtyg triceps ,bo pracuje przy klatce i barkach
jesli sie wyrobisz możesz łapy podłączyc w dzień z klatką ,tylko wtedy już tego tricepsa nie dobijaj za bardzo

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

Dzięki za rady!Sogi!Niestety nie moe odpowiedzieć tak dokładnie jak kazał MIchail,bo jestem w pracy.Postaram się kiedyś dać mój program treningowy pod waszą ocenę.Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam!

a nie moze być
pon - klata, barki
wt -grzbiet
sr --
czw- bic & tric
piatek- nogi . nie ,, no nie wiem jak kombinować... nie wiem czy bic sie zregeneruje prez 2 noce...
najlepwyzm wyjsciem jest klata tric plecy bic ...

_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

Lipa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ja jak robilem bicepsa i tricepsa w jeden dzien to mialem cholernie nieprzyjemne bole w stawie lokciowym hehe

* NO PAIN NO GAIN *

* nie jestem hanysem ino goralem *

JA cwicze obecnie tak:
Poniedzialek: klata + plecy
Wtorek: nogi + brzuch
Czwartek: bic + triceps
Sobota: Braki + brzuch

Na klatke i plecy oraz biceps i brzuch wykonuje superserie.

...::: Pozdrawiam :::...

UWAGA!!!
Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Masz ogromne dysproporcje w objętości i układzie treningu.

Raz robisz 2 małe grupy, raz 2 wielkie, raz 1 średnią.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Poniedzialek:
1) Wyciskanie na lawce (skos gora) 2-3x(rozg)+3x(6-8)
+
2) Podciaganie na drazku 3x(6-8)
3) Wyciskanie na lawce pozimej (californijki) 4x
+
4) Wioslowanie przy wyciagu poziomym 4x(8-10)
5) Rozpietki na lawce poziomej 4x(8-12)
6) sciaganie uchwytu V pod klatke 4x (12-10-8-8)

Czwartek:
1) Modlitewnik 1x(rozgrz)+2-3x (6)
+
2)Sciaganie drazka w dol na wyciagu 12-10-8-10
3) Uginania ze sztanga 3x(6-8)
+
4) Wjazdy 3x(6-8)
5) uginania ze sztangielkami na lawce skosnej 2x(6-8)
+
6) Francuz ze sztangielka lezac 2x(6-8)
7) Uginanie nadgarstkow 3x(12-16)
+
8) Uginanie nachwytem sztangi lamanej 3x(12-16)

Narazie wstawilem tylko poniedzialek i czwartek z mojego obecnego planu. + oznacza serie laczone. Michail jak mozesz to zobacz, moze sa jakies bledy.
Pozniej jak wroce z treningu to wrzuce reszte planu.


...::: Pozdrawiam :::...

UWAGA!!!
Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Modlitewnik na rozgrzewkę-powodzenia dla staów i ściegien.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/