ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

Też ledwo ciągnę 5razy w tygodniu.Tyle że mam 2razy nogi(PRIORYTET)to też osłabia mój system nerwowy.Pod koniec tygodnia to padam na twarz.A jUż robiłem 6razy w tygodniu a to już NAPALM brałem podwójne dawki a do tego PLASMA JET-Jednakże darowałem sobie to.

Hej chunga po przerwie dlugiej :)

Mimo ze nie udzielalem sie na forum ostatnio to cos tam katem oka sledzilem w miare sil. Rowniez u Ciebie i mam dwie rady:

co do ABS - musisz wyeliminowac z diety browca - nie ma cudow stary: jesli chcesz jeszcze osiagnac ten cel to jest podstawowy warunek, a wiaze sie tez z drugim Twoim problemem "zakwasow" o ktorych piszesz powyzej. Alkohol, kawa, gazowane napoje, bialko, owoce cytrusowe, pieczywo - to tylko kilka produktow, ktore zakwaszaja organizm a tym samym wplywaja na dolegliwosci bolowe po treningu. Przyjrzyj sie swojej diecie ponownie i postaraj nie doprowadzac do nadmiernego zakwaszenia. Zeby zminimalizowac skutki zakwaszenie nalezy stowrzyc srodowisko alkaliczne. Najprostsza droga to spozywanie warzyw i picie duzej ilosci wody. Jak nie chce Ci sie jesc warzyw to warto rozwazyc picie sokow warzywnych.

Dzieki Darnok -Twoje rady są dla mnie cenne i masz racje ten browar to rzucanie sobie kłody pod nogi.Juz 2 wieczor siedzy tylko przy herbacie ziołowej wieczorem .Co do warzyw -jem je do kazdego posiłku,nawet teraz he he wcinam własnie gotowana piers 200g ,50g ryzu i peczek rzodkiewek (bez lisci oczywiscie)Wody 2 litry dziennie to najmniej ,ale do tego herbatki ziołowe jeszcze daje.Na samym treningu wypijam litr izotoniku lub 1 litr wody z podwojna dawką bcaa.Owoce do 2-3 dziennie(fruktoza ;( )


dobra piwo von ,a wodke moge he he???

Wody masz strasznie mało?To ja wypijam 6litrów a w dni treningowe 8l płynów

DARNOK35

Alkohol, kawa, gazowane napoje, bialko, owoce cytrusowe, pieczywo - to tylko kilka produktow, ktore zakwaszaja organizm a tym samym wplywaja na dolegliwosci bolowe po treningu.

Mozesz rozwinac? Jak ma sie odczyn w uladzie pokarmowym do regeneracji potreningowej? Zawsze mi sie zdawalo, ze bialko po treningu brzmi rozsadnie.

chunga

dobra piwo von ,a wodke moge he he???

Gdzies wyczytalem, ze "zdrowiej" jednak naj**ac sie wóda niz piwem.
Ja takie wydumane rady p******e po calosci, zycie za krotkie zeby
nie naj**ac sie czasami lub rozkminiac czym i jak.

Poszukam arta o zakwaszaniu organizmu to wrzuce: bialko po treningu tak - wiadomo ale jak sie caly dzien przyjmuje bialko, w tym w dni nietreningowe to organizm sie zakwasza i regeneracja wolniej postepuje. Musze odszukac artykul o tym jak napisalem zeby nie przeklamac. Takie troche bledne kolo: z jednej strony odbudowa miesni a z drugiej spowolnienie regeneracji i powolne ustepowanie boli miesniowych.

Co do alko to faktycznie jak juz to wodka lepsza od piwa, no ale nie oszukujmy sie. Najlepiej w ogole nie pic alkoholu. Ja wlasnie podjalem taka decyzje i mam nadzieje w niej wytrwac ile sie da :) Na razie 3 tygodnie calkowitej absytenencji.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-06-03 09:25:08

Konrad - jak zdrówko ?

szefix

Konrad - jak zdrówko ?

Hej:) no wracam do zywych ale 9 dni w szpitalu kosztowalo mnie spadek wagi o 3 kg i spore oslabienie. Lece jeszcze tydzien na 2-och antybiotykach wiec leczenie trwa. Ogolnie nie bylem tak chory od 20 lat chyba ! Prawostronne zapalenie pluc mnie trafilo z goraczka 40C. No ale juz na prostej :) pozytyw z tego taki ze przebadali mnie na wszystkie mozliwe strony i wychodzi na to ze jako 39-latek prezentuje calkiem przyzwoity stan zdrowia - zadnych chorob cywilizacyjnych nie stwierdzono (nadcisnienie, cukrzyca, choroba wiencowa itp.). Cholesterol calkowity 156 (norma do 200) wiec cool :) Prostata tez w normie hihi.
Treningi na silowni zaczne od 1 lipca.

Przepraszam chunga ze w Twoim watku :)

Zdrowka wszystkim zycze i nie lekcewazcie kaszlu niewiadomego pochodzenia. Ja chodzilem 10 dni i pokaslywalem az skonczylo sie j.w. CRP mialem 333 !!! (norma: <5).
Dbajcie o siebie :)

nic nie przepraszaj ciekawe rzeczy piszesz
z tym zakwaszeniem i białkiem tez ten art czytałem i tak jak piszesz najlepszym lekarstwem na odkwaszenie są warzywa

dzisiaj nie było treningu :( po wczorajszym treningu barkow i bicka ,bole ja cholera,musze zmniejszyc objetosc treningu i ilosc treningow w tygodniu
jak dla mnie bez wzgledu czy to split czy fbw ,najlepszą opcją był trening co drugi dzien ,przeplatany w dni wolne aerobami

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-03 22:39:09