Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa
...
Napisał(a)
dobrze napisałem nie masz przyrostu albo ( gdyż) nie wysypiasz się
...
Napisał(a)
za głupie doradzanie bedą bany leciały a osoby co cwiczą 3 miesiące to niech sami za czytanie wezma a nie doradzanie bo same sztangi nie powąchały jeszcze dobrze
do autora przede wszystkich trzeba zmodyfikowac sposob odzywiania, zapoznaj sie z tematem:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
najpierw dotyczących odżywiania jak sie ten temat załatwi to przejdziemy do kwestii treningowych
do autora przede wszystkich trzeba zmodyfikowac sposob odzywiania, zapoznaj sie z tematem:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
najpierw dotyczących odżywiania jak sie ten temat załatwi to przejdziemy do kwestii treningowych
...
Napisał(a)
Czyli jakie głupie doradzania ?
Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa
...
Napisał(a)
nie wiem własnie czy zmienic plan po 7 tyg fbw 2 kg masa na + ale nie wiem czy to nie zasluga kreatyny
Masa!!
...
Napisał(a)
wojtek juz pisalem bys sie nie udzielal, bo za duzo nie wiesz. 3-4kg co 2 tygodnie? chyba fatu.
nie pisz nic w tym dziale juz. czytaj tylko.
nie pisz nic w tym dziale juz. czytaj tylko.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jak chcesz przytyć ułóż porządną dietę i kup gainer dla jej uzupełnienia + dobry trening
"Bo talent to 10 procent, reszta to morderczy trening"
...
Napisał(a)
To ja się wypowiem bo staż mam dłuższy xD
"co do diety to wpjerdzielam co popadnie podono tak najlepiej" <- a jesteś pewny że jeszcze więcej niż potrzebujesz ? Bo to się może wydawać że jesz jak wlezie a potem się okazuję jak by to podliczyć że za mało ;) lepiej sobie liczyć wszystko i jeść zdrowiej w większych ilościach :)
ile czasu jesteś na tym stażu?
W jakich godz. masz posiłki i trening?
I w ile czasu przytyłeś to 2kilo ?
"Przy treningu to to 3-4 kg co 2 tygodnie " <-chyba tłuszczu xD
"co do diety to wpjerdzielam co popadnie podono tak najlepiej" <- a jesteś pewny że jeszcze więcej niż potrzebujesz ? Bo to się może wydawać że jesz jak wlezie a potem się okazuję jak by to podliczyć że za mało ;) lepiej sobie liczyć wszystko i jeść zdrowiej w większych ilościach :)
ile czasu jesteś na tym stażu?
W jakich godz. masz posiłki i trening?
I w ile czasu przytyłeś to 2kilo ?
"Przy treningu to to 3-4 kg co 2 tygodnie " <-chyba tłuszczu xD
...
Napisał(a)
TomQ-MAGwojtek juz pisalem bys sie nie udzielal, bo za duzo nie wiesz. 3-4kg co 2 tygodnie? chyba fatu.
nie pisz nic w tym dziale juz. czytaj tylko.
Ja akurat tyle przytyłem NIE FATU tylko mięśni
Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa
...
Napisał(a)
Ku*y w jelitach chyba Ci doszło więc nie gadaj głupot, bo z takim czasem to Ty za rok możesz startować na mr. Olimpia -.-.
Jak po7tyg. to wg. mnie zmień plan wg. mnie. ;] 6-8tygodni na 1 planie to wystarczający czas :) i może przerzuć się na split teraz ? Jako taki nowy bodziec? 2kg na ten czas to jest dobry czas :) bo chociaż fatu nie łapiesz tylko raczej suchy mięsień + trochę wody (o ile bierzesz mono)
Jak po7tyg. to wg. mnie zmień plan wg. mnie. ;] 6-8tygodni na 1 planie to wystarczający czas :) i może przerzuć się na split teraz ? Jako taki nowy bodziec? 2kg na ten czas to jest dobry czas :) bo chociaż fatu nie łapiesz tylko raczej suchy mięsień + trochę wody (o ile bierzesz mono)
Polecane artykuły