Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy

Ostatnio wiele mówi sie o dietach opartych na tłuszczu jako energii - sporo osób słyszało o ketozie, jako bardzo dobrym sposobie na odchudzanie. Post sonatego ma juz sporo stron, wiele osób zdecydowało sie na diete low-carbs podczas okresu rzeźbienia.
Ale diety niskowęglowodanowe mają znacznie szersze zastosowanie - mogą być z powodzeniem używane jako diety typowo masowe.
Mogą być idealną alternatywą dla tak popularnych diet wysokoww, szczególnie, że przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.
Ostatnio wiele zawodowców z powodzeniem stosuje tłuszcze w okresie budowania masy czy siły.
Co takiego szczególnego jest w tym ?
"Coraz wiecej zawodnikow stosuje modyfikacje kwasniewskiego przez caly rok - sprawdzila sie w kazdej fazie treningu, uwazam, ze jest swietnym rozwiazaniem zarowno dla kazdego trenujacego na silowni, jak i zawodnika (pod warunkiem, ze nie uzywa insuliny, lub jej dawki sa doslownie sladowe) pozwala na przyrost beztluszczowej masy ciala oraz sily. Poprawia definicje i gestosc miesni, ogolnie dal sie zauwazyc:
- brak hustawek poziomu energii w ciagu dnia
- dobre pompowanie miesni w trakcie treningu (kwasniewski twierdzi, ze tluszcz moze byc metabolizowany w glikogen)
- zdecydowanie mniejsza retencje wody nawet przy uzyciu silnych androgenow i jej zupelny brak przy lagodniejszych srodkach
- poprawe wygladu skory, poznokci i wlosow
- zdecydowane zwezenie talii - glownie pierwszy tydzien jest szokiem, zmiana doslownie rzuca sie w oczy, nawet kesli zawodnik podczas zmiany systemu zywienia jest w bardzo dobrej formie. Podejrzewam, ze z wnetrznosci zostaje usunietych wiele smieci. Mala objetosc posilkow pozwalala talii zwezac sie stopniowe coraz bardziej
- bardzo dobra wydolnosc organizmu na kazdym treningu, swietna koncentracje podczas kazdej serii
- zmiane przyzwyczajen dietetycznych oraz zanik odczuwania "pokus". Slodycze, owoce, pizza, ciasta itp itd - praktycznie zapomina sie o ich istnieniu.
- niesamowity przyrost sily - przy zastosowaniu saa co prawda, ale przy identycznym zestawieniu srodkow na weglowodanach pomarzyc mozna tylko o podobnych wynikach silowych.
- regeneracje wszelkich wczesniejszych dolegliwosci i uszkodzen - caly aparat ruchowy zostaje bardzo szybko usprawniony
- zadnych problemow z ukladem trawiennym - zatwardzenia, rozwolnienia, zgagi, gazy - nic z tych rzeczy, wydalanie najczesciej raz na 2dni, przewaznie raz na 3dni jesli dieta jest dobrze zbilansowana." / Venom

Razem z Biniem postanowiliśmy przetestować wpływ tej diety na rozwój masy mięśniowej - oboje z powodzeniem stosujemy ją od dłuższego czasu, jednak kwestią dyskusyjną pozostaje ilość węglowodanów i ich znaczenie w zdobywaniu masy miensiowej jak i tłuszczowej - niestety tych procesów nie da sie rozdzielić. Fakt faktem, iż przyrost masy tłuszczowej na tej diecie może być dużo mniejszy niż na węglowodanach.
Dlatego - poszukujemy ochotników, którzy na przełomie dwóch miesięcy przetestują te diete, i podzielą sie efektami - planujemy napisac o tym obszerny artykuł do jednej z gazet kulturystycznych.

Jednak, nie wszyscy mogą wziąś udział w badaniu - osoby muszą mieć pojęcie o składnikach pokarmowych produktów, sporą wiedze w zakresie metodyki treningu oraz odżywiania i odpowiedni staż treningowy.
Chodzi o to, aby nie popełniać błęsów żywieniowych, które w istotny sposób mogą zaważyć na ostatecznym wyniku.
Prosze o pomoc zarówno kulturystów 'naturalnych' jak i osoby stosujące wspomaganie - to również będzie niezwykle istotne.

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę"
http://pumpingiron.w.interia.pl 

Ja sie przekonalem i bede testowac napewno do pazdziernika, wiec jeden ochotnik juz jest

Pozdrawiam,
NoRtOn

Biniu jako wspoltworca eksperymentu tez bedzie (nie wiem od kiedy, nie znam terminu wakacji) i nie wiem w jakiej wersji niskoww diety wystapie

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

no wlasnie ja sie zastanawiam nad wersja

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

ale stosujemy sztywna ilosc ww czy kazdy probuje wg swoich preferencji? ja bym przez ten czas jadl ok 100g dziennie, ale moze ktos by sie odwazyl 200 i porownac wyniki. tak na marginesie to Biniu i Desire jako glowni "badacze" zaproponujcie proporcje BT ktore bedziemy stosowali

Pozdrawiam,
NoRtOn

Zmieniony przez - norton w dniu 2003-07-14 15:39:40

sprawa w toku - ustalamy na razie z Dezem i Biniem


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

wstepne ustalenia:
proponujemy 4 typy diet:
1.~30 g ww dziennie
2. ~100g ww dziennie (prog znaczacej ketogenezy)
3. ww (g) = bialko (g)
4. ww(g) > bialko (g)

ilosc bialka to zalecane 2-2,2 g na kg ciala

kwestia ew okresowych ladowan lezy w gestii wlasnej (nalezy jedynie podac na koncu czy byly, czy nie)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Czesc chlopaki, dawno was nie czytalem ale ostatnio zmieniam podejscie do wszelakich tradycji i chyba nie zaszkodzi sprobowac innej diety. Pisze sie na eksperyment, tylko potrzebuje wiecej szczegółów.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

i jeszcze jedno Biniu, jaka ilosc tluszczu w stosunku do bialka bedziemy spozywac podczas testow?

Pozdrawiam,
NoRtOn

No wlasnie, to mnie interesuje. Do tego, poniewaz jestem zielony jezeli chodzi o diete l.carb potrzeba mi kilku wskazowek, moze nich autorzy stukna cos na priva. Wielkie dzieki.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

Proponowany przez nas próg kaloryczności wynosi między 35 a 55 * waga ciała.
Czyli osoba o wadze 80 kg powinna spożywać pomiędzy 2800 a 4400kcal pochodzących z energii - do tego dodajemy jeszcze białko.

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę"
http://pumpingiron.w.interia.pl


Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-07-14 16:32:17