Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
-4152 dzień
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2671
Witam,
Chciałbym wam przedstawić plan którym ćwiczę od nie dawna i oczekuje na rade od was co poprawić bądz zmienic.
PONIEDZIAŁEK:
Klatka + Biceps
ŚRODA
Barki + Triceps
PIĄTEK:
Plecy + Biceps
Nóg nie robie ponieważ gdyż iż :D gram w Piłke nożna ok 3x w tygodniu.
Wiek 16 lat, Wzrost 183, waga 79. Cel masa,siła
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8073
jak cwiczysz 3x w tyg to rób kazdy miesien 1x w tygodniu, nogi cwicz niezaleznie od tego ze grasz w pilke i niezapominaj o brzuchu. klate cwicz razem z tricepsem, plecy z bicepsem. Na przyszłość nie rób 2 tych samych tematów !
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam wszystkich chciałem prosić o rade mam 19 lat ważę 72 kg mam 187 cm wzrostu 33 cm w bicu i 100 cm w klacie prosiłbym o ułożenie dobrej rozpiski co do ćwiczeń na masę lub siłę dziękuje i pozdrawiam