beta alanina + kreatyna + dextroza + wpc

Witam szykuje sie do cyklu beta alanina + kreatyna + dextroza + wpc
chcialem sie zapytac o suplementacje tych supli czy taka o to suplementacja jest ok ?

Rano naczczo
Kreatyna 5g + dextroza 30g

przed treningiem
beta alanina 4g

po treningu
kreatyna 5g + dextroza 30g + wpc

Czy kreatyne dać w jednej dawce po treningowej 10 g ?
Prosze bardzo o porade

a użyłeś wyszukiwarki?
po treningu 5g ,dextroza niepotrzebna

Tak czytałem dużo przed napisaniem tematu ale najlepiej samemu zapytac.
Czyli transprot kreatyny przed dextroze to mit ze odradzasz po treningu ?
I co do kreatyny 5 g dziennie i tylko po treningu sama z bialkiem tak ?
Rozumiem że to byly jedyne zatrzezenia a reszta jest ok ?

nie wiem czy jest ok
bo ankiety nie wstawiłeś

jakiej ankiety ?
sorry za mój nie ogar

dextro jezeli juz masz pij z tylko po treningu

Aha ok. dzięki za odpowiedz.
Jeszcze jedno pytanko
cykl kreatynowy chce zrobic 42 dniowy ( bedzie ok nie za krotko nie za dlugo ? )
i teraz pojawia sie pytanie, czytalem na naszym forum artykul o beta alaninie ze suplementacja jej 30 dni przed cyklem kreatynowym moze zwiekszyc efekt kreatyny.
I teraz sie was pytam czy brac faktycznie beta alanine na poczatku przez pewien okres czasu tj 20 dni ?
Czy np. ladowac beta alanine przed cyklem i po cyklu kreatynowym dla utrzymania pompy ?

ba mozesz brac rownie dobrze pomiedzy cyklami na krecie jak i z kreta

i nie bedzie od niej pompy zadnej

42dni troche krótko

Remik7

i nie bedzie od niej pompy zadnej

42dni troche krótko

Do ilu dni cyklu na krecie polecasz w takim razie ?

64 np