Zbijanie wagi na tydzień przed zawodami

Witam
Za 2 tygodnie mam zawody muszę zrzucić 5kg. Zawsze udawało mi się to bez większych problemów teraz nic nie pomaga jednego dnia waga spada a drugiego przychodzi po mimo że jem tyle samo co dnia pierwszego:(
W internecie nie ma dokładnych opisów są tylko wskazówki np. do hydrolizy. Jeśli jest ktoś kto ma wiedzę na temat rożnych sposobów zrzucania i nieco mi je przybliżył to byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:)
Dodam że trenuje 6 razy w tygodniu, suplementacja BCAA i Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps

nie wiem jak wczesniej sie odrzywiałes i wogole piłes;) ale 5kg spookojnie ja robie , pij po 12 litrów wody ten TSE i bcaa bierz bcaa teraz 5g bcaa rano 10 przed i po treningiem(regeneracja) odpusc bieganie teraz juz z rana jsli Ci tak owe przyszło do głowy(jetes 10 przed walka musisz nabrac uzu a takie bieganie tylko Cie przemeczy) treningi tez z uzu dosc mocno, duzo rozciagania, woda głwonie Ci pomoze, nie meczył bym sie teraz uieraniem oltarionu i wogole lekko, aspekt psychlogiczny;) pij po 12 itrów wody, spokojnie na nerka nic sie nie stanie, nie spozywa soli 1-2dni przed wazeniem, nie pij nic 10-12 godzin przed wazeniem i dzien na noc sie uierz bardzo ciepło;), jedz duzo warzyw i błonnika(otreby, siemie lniane) duzo białka czesc ww teraz zamien na zdrowe tłuszcze ale tez muszi jesc mniej, bo zluzuesz treningi;) mozesz skorzystac z srodków przeczyszczajacych(np senes bardzo dobry z 5 torebek koło16 godziny, w dzien przed waga, lub dzien wczesniej zeby Cie na sranie nie brało,chodz umnie nie ma z tym problemu;)ale to juz decyzja nalezy do Ciebie, bo te srodki robia bardz duzy chaos w organizmie;) powodzenia;)

a i dzien przed waga nie jedz wegli juz(ogranicz do 100 ryzu przed treningiem)aby wypalic glikogen miesniowy(któy trzyma wode), jedz takze duzo wit C przez cały ten tydzien po 2gramy a dzien przed waga z rana polecam z 5-6g;)

powodzenia

a i kreatyne mozesz spokojnie stosowac(jabłczan np bardzo dobry, a mono tez nie gorsze w dakach maks 3g retencja jest tak mała ze wiesz) wołowine i indyka tez mozesz spokojnie jesc tylko pamietaj te 12 litrów wody na dzien;) bardzo wazne bez tego wszystko wyzej nie da takich efektów;) sery mozesz tez jesc, mleko jesli tolerujesz to tez(ale bym z mlekiem nie przesadzał)oraz wszelkie produkty mleczne nie wliczajac takiego syfy jak serki topione i słodzone jogurty-.- czyli wszystko smakowe)

a i po wazeniu wypij napój z 2-3litrów wody z 300gram carbo i 10-15gram mono jesli masz, jak nie to mzesz jednoraozwo kupic w kapsach blister olimopu 30kaps, chodz w prochu tez nie drogie, i walnij sobie z łyzke,moze dwie w szklance wody wymieszaj i chodzy co y Cie nie skrecało wypij i poopij woda niegazowana rzecz jasna zebys sie nie zrzygał;) i wiadomo nie wypij carbo i reszty naraz bo nie dasz rady tylko małymi łyczkami tak zebys do 30minut wszystko wypił i po wadze nie jadaj rzeczy z tłuszcami i błonnikiem, ewentualnie jabłko czy pomrancze bo chodzi o jak najszybsze wchłoniiecie skłądników odzywczych;)

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-23 13:37:01

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-23 13:38:49

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-23 13:42:21

Zjedz małą kolacje śniadanie jedz najwcześniej jak możesz 6-7 i też nie obfite i obiad średni tylko tyle a powinno pomoc chociaż nie wiem czy te 5 kg. Ew głodówka kilka dni z (własnego doświadczenia nie polecam). Na jakie zawody się szykujesz?

Bo pewnie jesz co tylko chcesz. Odpusc teraz jak najbardziej bedziesz mogl weglowodany. Jedz samo bialko. sniadanie-jajka , potem jakis twarog , na obiad-Mieso/rybe . kolacja-serek wiejski lub cos takiego. Kombinuj. I na kazdy trening w bluzie/dresie. Ja tak ostatnio zbilem 5 kg i nawet zmeczony w walce nie bylem zbijaniem

Zawody Muay Thai w Białymstoku(2 czerwiec)
Na śniadanie jem 2 kanapki(przeważnie z jajkiem lub twarożkiem),
obiad w miarę normalny a kolacji jem bardzo rzadko staram się nie jeść.
Pije 6-8litrów wody. Jem dużo jabłek 3-4 dziennie(może one mają jakiś wpływ na to).

Pije 6-8litrów wody

No to może być właśnie ta woda. Wody to standardowo można odparować z 3 kilo z przeciętnego człowieka, a z 'talentów' to nawet 4-5.

Radzę ograniczyć spożycie wody do 3 litrów i zobaczyć co się będzie działo.
PS. Jabłka odstawić zupełnie.

Zmieniony przez - Frosti w dniu 2012-05-17 17:52:54

ja pie3dole chlopie jak ty chcesz zbic wage jak jesz jak chcesz...odstaw calkowicie chleb , ziemniaki , makarony itp... Bo jak bedziesz jadl tak jak jesz to bedziesz musial sie odwadniac i tak watpie ze zejdzie ci wtedy 5 kg. Same weglowodany+cwiczenia w bluzie
i tak jak kolega napisal- odpusc sobie jablka

Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-05-17 18:44:16

dzięki za pomoc:)

Z jakiej wagi i dlaczego "musisz"?

musi bo pewnie chce byc najsliniejszy w swojej wadze/najciezszy. Ja tez zawsze zbijam te 4 kilo i w walce czuc roznice

Z 69kg na 64kg. Jak to dlaczego dziwne pytanie:D Dlatego że na taką wagę ustawiona jest walka i w tej wadzę jestem przeważnie silniejszy od przeciwnika:)

imo bez sensu.