1 pn. klata - triceps
1 wyciskanie na plaskiej 12/10/8
2.hantelki na skosie 10/10/10
3.wyciskanie sztanga na skosie 12/10/8
4.rozpietki na plaskiej 10/10/10
Niech ktos mi da rade jak zrobic zeby moja klata nabrała ładnego kształtu dodam ze moj cel to masa. Zamieszczam zdjecia.
http://imageshack.us/gal.php?id=qpyuktuknJyulaeUpKafmuPU3JI