...
Napisał(a)
a ile ? 12 wystarczy? wyzej masz zdjecia mojej klaty i mysle ze powinienem sie skupic na skosie ujemnym. Wiec jaki plan sugerujesz?
...
Napisał(a)
spróbuj treningiem metakrety. https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html tutaj w części 3. masz opisane pompki na poręczach (dipsy), jak robić poprawnie. 12 zdecydowanie wystarczy.
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 19:32:29
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 19:32:29
...
Napisał(a)
tak. Ale dobrze by bylo jakbys co jakis czas zmienial na dodatni skos
desiderata
...
Napisał(a)
a to nie moge na jednym treningu sosu +i - ? myslalem na planem
1 pompki na poreczach 3
2 sztanga w dol 3
3 sztangielki gora 3
4 rozpietki plaska 3
dobry by byl ?
1 pompki na poreczach 3
2 sztanga w dol 3
3 sztangielki gora 3
4 rozpietki plaska 3
dobry by byl ?
...
Napisał(a)
Wcześniejszy jest lepszy, przenoszenie hantla może dać dobry fekt. Spróbuj tamtym w razie czego za jakiś czas zmienisz na sztanga dół, jeśli nie będziesz czuł efektów.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10
Masz tu opisane jak dokładnie wykonać, technika jest bardzo ważna, samo machanie nie wiele Ci da.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10
Masz tu opisane jak dokładnie wykonać, technika jest bardzo ważna, samo machanie nie wiele Ci da.
Następny temat
Dynamika, siła, moc, wytrzymałosc
Polecane artykuły