Obwisła Klata

a ile ? 12 wystarczy? wyzej masz zdjecia mojej klaty i mysle ze powinienem sie skupic na skosie ujemnym. Wiec jaki plan sugerujesz?

spróbuj treningiem metakrety. https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html tutaj w części 3. masz opisane pompki na poręczach (dipsy), jak robić poprawnie. 12 zdecydowanie wystarczy.

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 19:32:29

moga w planie byc pompki na poreczach i wyciskanie sztanga skos ujemny ?

tak. Ale dobrze by bylo jakbys co jakis czas zmienial na dodatni skos

a to nie moge na jednym treningu sosu +i - ? myslalem na planem
1 pompki na poreczach 3
2 sztanga w dol 3
3 sztangielki gora 3
4 rozpietki plaska 3

dobry by byl ?

Wcześniejszy jest lepszy, przenoszenie hantla może dać dobry fekt. Spróbuj tamtym w razie czego za jakiś czas zmienisz na sztanga dół, jeśli nie będziesz czuł efektów.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10
Masz tu opisane jak dokładnie wykonać, technika jest bardzo ważna, samo machanie nie wiele Ci da.