Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

Cokta, weź jakieś foty wstaw


Na worku napyerdalasz, a technika jest czy tak o ?





Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-12 15:41:16

Zawsze staram się dbać o technike - wyprowadzanie z biodra, po ciosie łapa wraca do gardy. itd. Wczoraj głównie trenowałem moje ulubione combo lewy na korpus + prawy sierp. Ale myślę że wezme coś od Knife'a, bo ma fajne zestawy kondycyjne na worek, i to jako aero robić, bo rowerek mnie nudzi za bardzo.

Foty zrobiłem, tylko po to żeby mieć porównanie za te 6-10 tygodni co się zmieniło. Wtedy może ewentualnie pokaże. Mam filmy z wczorajszego wycisku i wiosła, jutro wrzucę. A dziś jeszcze pójdzie wieczór czitów, i od jutra przez najbliższe tygodnie żelazna dieta

Filmik z wyciskania jest, z wiosła też, ale tam plecy zasłonił worek na pierwszym planie, więc nie ma co oglądać. Chyba ok, łokcie w przód, wycisk nad głowę, w miarę negatyw poprawny.




Jutro chyba hacki nagram, zobaczymy jak na większym obciążeniu się zachowam.

Ale w ten weekend niesportowa dieta, aż mnie brzuch boli. No ale od jutra już zbijamy wage!!!

Pierwsza reakcja - Kvrwa ile można ustawiać kalkulator :D

Druga reakcja- nie chciałby sztangi bardziej za (nad) głowę ciągnąć?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-13 22:38:40

Wiśnia - kalkulator? Mój kartofel ma chuyowy kształt, a że ja po kierunku konserwator powierzchni płaskich to się nie mogłem zdecydować. Jak wpadnie hajs, to lepszy sprzęt będzie.

Darek - wiem, tylko że mam garba w piersiowym i inaczej to już wyglądać nie będzie.

Czyli garb w odcinku piersiowym uniemożliwia Ci przeniesienia sztangi nad czubek głowy i musisz ją trzymać przed głową?

Klatka się zapada, więc i barki w przód lecą, dodaj do tego jeszcze odstające łopatki. Tak, uniemożliwia.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-13 22:55:15

Wkleiłem u siebie linka ale tu też Ci wkleje;)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3503 

Trening dość wymagający, jak chcesz robić po siłce to nie rób od razu całego bo się zajedziesz. Powodzenia i czekam na relację;)

Janusz - wiem, planuje robić 1 serie po której następuje minuta odpoczynku, czyli coś w stylu aero. Nie wszystko od razu, nad kondycją trzeba pracować systematycznie, zresztą Ty to wiesz najlepiej


TRENING 14.05.2012

Dół A

1. Hack przysiady ze sztangą:
47kg x 10
53kg x 10
57kg x 10

2. Nożyce:
6kg x 12
7,25kg x 12
8,5kg x 12

3. Uginanie nóg leżąc:
35kg x 12
40kg x 12
42,5kg x 13

4.AB Wheel:
10
10
10

Wioślarz w formie aero

Nie dało rady zrobić wspięć, bo stojaki pozajmowane, dzikie tłumy dziś.

Komentarz:
1 - Myślałem że jakoś lżej pójdzie.
2 - Pierwszy raz robiłem, myślałem że nie ma dużej różnicy względem wykroków, ale jest kolosalna pod względem czucia czwórek.
3 - tu jakoś lekko szło, ach te maszynki
4 - postanowiłem robić to, bo lepiej masakruje mi brzuch niż zwis.