Witam Judoków :) proszę o pomoc.

w mojej diecie są jajka to fakt brakuje ryb choć je bardzo lubię. Ryby od jutra wracają do miski .

co do jadła to mniej więcej jajka rano,ryba obiad,ser chudy kolacja?

Napalm cała pucha- wywalić?

ok czyli kupuję dalej białko(choć mnie wysypuje na plecach kurde,zastanowię się nad nim) carbo,omega 3 i animal pak.

a mono jednak nie bo fakt zaleje mnie.
co do imprez to nie chodzę i nie melanżuję . Ok czyli już wszystko wiem, jeszcze tylko ogarnę z jedzeniem wszystko,dodam te owoce po treningu i będzie dobrze.
Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-05-01 23:51:12

Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-05-02 00:09:06

Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-05-02 00:14:21

Nic nie wyrzucaj. Jeżeli nie pompuje miesni w czasie treningow to jedz. Musisz się wczuc w swoj organizm. Co dziala na mnie moze nie dzialac na Ciebie. Powodzenia.

Witam ,trochę odświeżam :) dodaję nowe zdjęcia . Waga obecnie 87kg . Mięcho ładnie idzie.

Jeszcze tylko pytanko małe , jakie ćwiczenia na siłowni pod Judo najlepsze i powinny być stałe w planie

.

na sile to wyciskania na lawce , martwe ciagi i przysiady wszystko na duzych ciezarach przeplatane z jakims cwiczeniami na dynamike typu kettlbels itp

Zarzuty, rwania i podrzuty sobie stosuj.

dzięki panowie , od jutra zaczynam kolejny ,,obóz,, tak to nazywam . Do usłyszenia

Najlepsze ćwiczenia wielostawowe,anagażujące większość ciała.

Powodzenia zatem

a izolowane robić pod judo czy nie jak to jest Saida:)

Zależy co rozumiesz przez izolowane. Izolowany biceps to co innego niż izolowana klatka czy plecy. Niemniej jednak ćwiczenia izolowane nie są polecane.