Konkurs/Czarnula

Treningi

1.05.2012 1,5,9

- 800m "sprintu"
- 25 przysiadów (bez obciazenia)
- 25 CurtisP 15kg

--------------------------

4x obwód:
- 25 pompek
- 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg

--------------------------

- 25 CurtisP 15kg
- 25 przysiadów
- 800m sprintu

+ 10 minut orbitrek

Wrażenia po teningu:

Najbardziej dały się we znak nogi, bolały po bieganiu oraz pośladki od przysiadów.

2.05.2012 2,6,10

30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń:

- push press 20kg
- sit- ups
- pompki (męskie)
- przysiady (bez obciażenia)
- podciaganiecia (nachwytem)
- swing 17.5

+ 10 minut orbitrek

Wrażenia po treninug:

podciaganiecia (nachwytem) - Coraz lepiej mi idzie, czuję przypływ siły, szło z pełnego zwisu, ale na koniec już nie czułam rąk, więc z pomocą.

3.05.2012 3,7,11

- 100x sit up
- 50x thrusters ze sztangielkami 10kg
- 25x MC 20kg

- 100x pompka
- 50x thrusters 10kg
- 25x MC 20kg

- 100x skok na podwyższenie (40 cm)
- 50x thrusters 10kg
- 25 MC 20kg

+ 10 minut orbitrek

Wrażenia z treningu:

W MC dałam mały cięzar, by znów nie zrobić sobie krzywdy, czułam na początku, że łatwo idzie, ale potem coraz cięzej PO tym treningu wymęczona byłam strasznie, wszystko mnie bolało, całe ciało

4.05.2012 4,8, 12

- 12x przysiad 40kg
- 11x sit up
- 10 thrusters z obciążeniem (sztangielski) po 5kg
- 9 swing oburącz 17.5
- 8x burpee (z podskokiem)
- 7x wskok na podwyższenie (40cm)
- 6x MC sztanga 20kg
- 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg
- 4x thrusters sztanga 20kg
- 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg
- 2x przedni przysiad sztanga 20kg
- 1 mila biegu

Wrażenia z treningu:

Ogółem mówiąc, tren trening zawsze mnie dobija, cała byłam mokra, jak przybiegłam pod dom to upadłam na trawę i chwilę leżałam, głośno oddychając Wypady ze sztangą nieźle podziałały na moje pośladki, całe bolą, aż do dziś ----> 5 maj

MISKI

SUPLEMENTY: gingko biloba, omega 3, amertil, orofar
NAPOJE:: 3l wody dziennie
WARZYWA:: pomidory, brokuła, cebula, czosnek, słata lodowa, marchewka, buraki, kapusta, ogórki konserwowe, ogórki zielone

Ty zrobiłaś wszystkie wytrzymki dzień po dniu????!!!!!! łooooooooooooołłłłłłłl

Tak zrobiłam wszystkie wytrzymki dzień po dniu, tak jakoś miałam taką siłę w sobie ale dziś umieram więc dziś i jutro robię odpoczynek, wiesz przyzwyczajona jestem do takiego wysiłku, jak trenowałam judo byłam np na obozie 2 tygodniowym to dziennie miałam 5h treningów na wytrzymałość

Pewnie znów zostane uznana za robota co ja na to poradzę, ze mam tyle siły..

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-05 09:33:31

nieźle tylko czemu tak? niby ma być jedna wytrzymka tygodniowo. Ale podziwiam - musiało być ostro

Czemu tak? Już Ci pisze PO chorobie miałam jakiegoś doła, jeszcze nawet nie byłam wyleczona i coś mi się ubzdurało, ze mi jakoś nogi napuchły (być może, że tak było) i czułam się strasznie ociążała.... Tak wiem, że ma być, ale chciałam sprawdzić swoje możliwości, ile jestem w stanie zrobić. Następny tydzień bedzie juz normalnie BArdzo ostro było, a dziś to nie potrafię chodzić i usiąść

kurde, niezła jesteś, ja to bym sie nawet nie odważyła tak zrobić mam nadzieje, że dół już minął i choroba również odeszła w niepamięć

Tak dół już minął, znając mnie bardzo szybko Więc pełna sił i pozytywnej energii wróciłam na pole bitwy

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-05 09:44:44

działaj dalej. Oczywiście jak odpoczniesz po tym combo .

No Czarnula Ty to twardo dziołcha jesteś! fajnie, że wracasz - pole bitwy czeka!

Powodzenia,podglądam ciągle miłego!

łożesz brak mi słów...
nie wiem no ja za bardzo nie widzę sensu w takich zrywach
no i Czarna, pamiętaj... jedna porcja ryżu lub płatków nie to i to