Plan treningowy na redukcje

Ok dzieki :)
A jeśli chciałbym ten trening zmienić z redukcji na masę, to co trzeba w nim zmienić?

W treningu nic
W diecie dorzucić kcal

Też 10-12 powtórzeń?

Tak

Dzięki ponownie :) A orientujesz sie moze w cenie tych ławek? Tak żeby nie przeplacić ;p

Tak jak tam masz ławka 180 i stojaki 140

Dzięki :) a macie może jakiś filmik jak robić MC z hantlami? bo wszedzie jest ze sztangą a ja takowej nie posiadam
albo chociaż opis jak robić

na redukcje jest dieta nie plan poza tym 80kg przy twoim wzroście to maaało

To jeszcze spytam:
Czy taki plan treningowy nie przeszkodzi mi w byciu piłkarzem?
Nie mówie że jakiś zawodowym ;p ale czy np kondycja nie będzie spadała itp?

SOBOTA-BARKI+PRZEDRAMIONA

Barki:
-Wyciskanie hantli 4x 10-12
-Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x 10-12
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10-12
-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 10-12
Przedramiona:
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x MAX
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x MAX

Co o tym myślicie?
Aha i prosiłbym o odpowiedz na pytanie wyżej:)